Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 3 - wprowadzanie małych zmian ..

Jak narazie mój plan realizuje bardzo sumiennie:) Mam dużo motywacji i  co najważniejsze mam siłę na wprowadzenie zmian..
3 dzień biorę therm line, sama nie wiem czy to ich wpływ na mój brak apetytu czy moje samo zaparcie. Ciężko stwierdzić bo wszyscy co je łykają opisują różne objawy: większość ma mdłości inni uczucie gorąca jeszcze inni przypływ energii. A ja nie czuję nic tak jak bym ich nie brała. Najważniejsze, że nie mam ochoty na słodycze:)

założenia
waga początkowa: 58kg
cel: 55kg, szczupła sylwetka
termin realizacji: 1.04-1.06

Platforma 11/40 - mogę szczerze powiedzieć, że moje ciało z wizyty na wizytę staje się jędrniejsze:)
3 dzień bez słodyczy


Dzień 2 (3.04) wtorek

8:00 1 tost wieloziarnisty, gorąca czekolada
13:00 małą miseczka fasolki, 1 grahamka
18:00 pomarańcza
18:30 grachamka z matką, sałatka (sałata, pomidor, jogurt naturalny)

Ruch
1h 30min- rower (18km)
60min- step
20min- hula-hop


Dzień 3 (4.04) środa

8:00 owsianka (płatki owsiane górskie, jęczmienne błyskawiczne, otręby pszenne, błonnik aroniowo- jabłkowy, kakao, miód, banan, mleko 0,5% - zawsze taką robię:)
12:30 mała miseczka fasolki, 2 kromki pełnoziarniste
15:00 jabłko
16:30 mniejsza miseczka fasolki, 1 kromka pełnoziarnista
19:00 danio

ruch:
30min- rower
20min- hula-hop


Zmiany jakie wprowadziłam od kwietnia
1. posiłki w miarę o równych porach ( jak jestem w stanie to zrealizować)
2. nie jem słodyczy ( wyjątek- święta i moje urodziny)
3. brak kolacji lub coś lekkiego do 20
4. systematyczność w aktywności ruchowej