Śniadanie (08.00)
-omlet z otrąb z dżemem brzoskwiniowym
II Śniadanie (12.00)
- miseczka musli z mlekiem
Przekąska (16.00)
- jabłko
- jabłko
Obiadokolacja (18.00)
rolada śląska z surówką
rolada śląska z surówką
Planuję jeszcze zjeść jogurt z bananem i otrębami ;)
Ćwiczenia (siłownia 1,5 godz) dzisiaj stawiałam na nogi i brzuch
- 15 min rowerek
Ćwiczenia (siłownia 1,5 godz) dzisiaj stawiałam na nogi i brzuch
- 15 min rowerek
nogi:
- 4 serie ćwiczeń na wewnętrzną stronę ud
- 4 serie na zewnętrzną stronę ud
- 4 serie na zewnętrzną stronę ud
- 4 serie na pośladki
- 4 serie na łydki
brzuch:
- 4 serie po 40 zwykłych brzuszków
- 4 serie po 40 zwykłych brzuszków
- 4 serie po 40 na mięśnie skośne
- 4 serie po 30 na dolną partię brzucha
- 80 brzuszków na ławeczce
- 80 brzuszków na ławeczce
NextAngel90
10 czerwca 2013, 20:08Powodzenia;) świetnie Ci idzie;)
Electra19
10 czerwca 2013, 20:04widzę że u CIebie mega przepisowo :) oby tak dalej :)