Siemanko :) wszystkim co czytają mój pamiętnik.
Początki trudne nawet bardzo ale da się żyć, robię przysiady i Mel-B na brzuch :) póki co jest ok. ale te zakwasy są straszne. Zrobiłam a tablicy korkowej takie teksty i kalendarz ważenia :) póki co jest dobrze spadło mi 96.1 na 94.4 :) i to dlatego że moje ciało jest dziwne przez pierwszy tydzień umiem schudnąć 3/6 kilo potem stoję :/ jak to możliwe? Ale jest plus tego że mam zakwasy to oznacza że ćwiczenia działają. To jest straszny ból myślałam nad wyzwaniami które mogę zrobić np. przysiady (już to robię), ABS, brzuski itp. Powiecie mi co warto zrobić?
Uznałam że tym razem uda mi sie schudnąć do wymarzonej wagi i sylwetki. Zaparłam się i to zrobię :) potrzeba tylko ćwiczyć i zdrowo jeść :) ale są pytania ile mogę jeść owoców a ile warzyw. Póki co jestem na etapie początku :) ale w nim nie zostanę długo :)
Motywacyjny cytat na dziś: Do it for a body you've always WANTED
Motywacyjne zdjęcie:
mmm25
19 listopada 2015, 17:08"Każdego dnia zjadaj 5 porcji warzyw i owoców Jak zatem korzystać z dobrodziejstw warzyw i owoców, by jednocześnie nie powodować skoków poziomu glukozy we krwi? Najlepiej jeść je kilka razy dziennie, ale w kontrolowanych ilościach. Dietetycy zalecają pięć porcji, czyli ok. 60 dag na dobę. Jedna porcja to nieduże jabłko lub średni pomidor, 12 dag surówki, miseczka zupy jarzynowej czy mały brokuł. Jeśli jesz trzy posiłki dziennie, dodaj do każdego ok. 185 g warzyw i owoców, pamiętając, że te ostatnie najlepiej zjeść do godz. 15." https://app.vitalia.pl/zywienie/zasady-zywienia/ile-warzyw-i-owocow-mozna-zjesc-w-ciagu-jednego-dnia_42068.html
Tygryseeek_Fit
19 listopada 2015, 17:24dzięki za link :)
mmm25
19 listopada 2015, 17:08Komentarz został usunięty
angelisia69
19 listopada 2015, 16:54zakwasy to nie oznaka dzialania treningu a jego zlego wykonania,zazwyczaj sie robia jak rzucasz sie nagle na gleboka wode po dluzszym zastoju a potem kontuzje gwarantowane.6kg na tydz? ok sschudniesz glodowka,rozwalisz metabolizm to pozniej sie nie dziw ze waga stoi. Jestes mloda poczytaj troszke i doksztalc sie zanim zaczniesz niszczyc organizm
Tygryseeek_Fit
19 listopada 2015, 17:22zawsze mam zakwasy jak mi mięśnie pracują a robiłam tylko przysiady :) to nic złego szczególnie że było ich tylko 30 ( tyle zazwyczaj na wf sie robi )
Tygryseeek_Fit
19 listopada 2015, 17:24a co do spatku wagi ja już tak mam to dziedziczne :) moja mama ma tak samo :) nie jestem głodna bo jem normalne posiłki ale są bardziej zdrowe więcej warzyw itp.
Bleuets
19 listopada 2015, 16:37Ekhem, zapytam poważnie/niepoważnie: 6kg na tydzień? Żarty sobie stroisz, dziewczyno?
Tygryseeek_Fit
19 listopada 2015, 17:20nie już tak raz miałam spada mi nagle waga a normalnie jem i stoi tak przez miesiąc diety albo dwa dlatego zawsze trace motywacje
Bleuets
19 listopada 2015, 17:35Jak widzę jesteś człowiekiem, który na wszystko znajdzie argument i oczywiście wyjdzie na jego. Nie będę więc w ogóle kontynuowała dyskusji, bo to nie ma sensu, skoro nie dasz sobie przemówić do rozumu. Jesteś młoda, młodość rządzi się swoimi prawami i głupotkami, ale robisz sobie dużą krzywdę. Tak btw. to NIE JEST MOŻLIWE zrzucenie 6kg tłuszczu w ciągu tygodnia. Zakładając, że dziennie zjadasz 2000 kcal, a 1kg= 7000kcal, to włącz matematykę, dziewczyno.
Tygryseeek_Fit
19 listopada 2015, 17:45no tak ale większości co mam w wadze na plus to że mój organizm lubi przetrzymywać wodę
Eulidia
19 listopada 2015, 19:22Jeżeli organizm lubi przetrzymywać wodę w takich ilościach to polecam udać się do lekarza... Bo może faktycznie jak szalona gubisz wodę (chociaż trudno uwierzyć, że aż tyle w tydzień) a potem znowu nic... Przebadaj się.