Dziś znów byłam na siłce i na rowerku spaliłam 500kcal i dużo wysiłku siłowego na brzuszek i nogi i dwie godzinki minęły tak szybko :) Podoba mi się to!
I nie czuję zmęczenia tak jak wczoraj po przedwczorajszym wysiłku, a dlaczego?
Znalazłam odpowiedź! Po treningu trzeba uzupełnić glikogen w postaci cukrów prostych,najlepszym rozwiązaniem jest np.banan. A jeżeli nie zrobimy tego dosyć szybko może pojawić się zmęczenia,wycięczenie... Bo na internecie krąży MIT,że po treningu trzeba pić białko. Owszem ,białko jest potrzebne,bo "rośniemy" ,ale pierwszą rzeczą jaką powinniśmy spożyć to węglowodany proste;) Może być także izotonik-woda-miód-cytryna... I dzięki temu nie będziemy zmęczeni. I jestem tego żywym przykładem,dziś wycisnełam nawet więcej niż ostatnio i nie czuję się ospała,wręcz przeciwnie-jestem pełna energii,wszystko dzięki temu oto Panu--> https://www.youtube.com/user/AeroFitnessBlog/video... chyba mogę mu zaufać,bo jest naprawdę kompetentnym człowiekiem,który mówi z sensem . A oto filmik o węglach po treningu... klik
https://www.youtube.com/user/AeroFitnessBlog/video...
+ zaczęłam pić czerwoną herbatę,może i zapach odraża,ale w smaku nie jest najgorsza;) a Wy pijecie?
Shibutek
18 stycznia 2016, 21:58Piję zarówno czerwoną jak i zieloną, czarną, mięte, melise i pokrzywe :D
angelisia69
18 stycznia 2016, 04:07no i znalazlas swoj sposob na jedzenie po,nie wg.zasad innych,bo kazdemu co innego sluzy ;-) z czerwonych polecam pu-erh smakowe sa pyszne,ja zamawiam mieszanki lisci na "smak herbaty" albo "uwielbiam herbate" maja fajne smaki
screwdriver
17 stycznia 2016, 21:31piję czerwoną i uwielbiam, taka ziemista *.* a po siłce ja zwykle jadam i białko i węgle ;)
spelnioneMarzenie
17 stycznia 2016, 21:18ja czerwona herbatke lubie o smaku z cytrynka ;-)