Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
hello;) dobre wieści hihi + ZDJĘCIA !!!

ZDJĘCIA ROBIONE NORMALNIE,TYLKO NA TEJ VITALII SĄ POPRZEKRĘCANE,JAK TO ZROBIĆ,ABY BYŁO DOBRZE? jak obrócić;<

No hej,postanowiłam rano się zmierzyć (czego dawno nie robiłam) po 3 tygodniach treningu na siłowni 6 razy w tygodniu po 1,5-2 h : 

-1cm biceps

-4cm z piersi :( o nie! mąż nie jest zadowolony hehe;)

-4cm brzuch

-2cm uda.

W TYŁKU SIĘ NIE MIERZYŁAM-O DZIWO ZAPOMNIAŁAM,ALE WIDAĆ RÓŻNICĘ;)

Wykorzystałam 10 wejść na vacu well i przyznam,że to chyba jego zasługa,chociaż mogę się mylić,bo oprócz 30 min intensywnym marszu na tej bieźni- 300-350kcal,wykonywałam 20 min na rowerku-tracąc,wg programu, 200 kcal i reszta to trening siłowy ;) przez godzinkę. brzuch,nogi , biceps..

Nie ważę się ,ponieważ nie mam wagi,a gdy u brata się ważę to wskazuję różną wagę ,ale szczerze nie interesuje mnie to ,ponieważ zaczęłam wykonywać trening siłowy godzinkę i trening cardio godzinkę,więc wręcz mogłabym "przytyć'' bo wiadomo mięśnie ważą. Waga się waha pomiędzy 58 a 57,5 ,więc nie wiem co o tym myśleć.

Co do diety to się absolutnie nie głodzę,tylko wyeliminowałam takie rzeczy jak: CUKIER , FAST FOOD, MĄKA BIAŁA,SŁODYCZE. Z soli korzystam -ale himalajskiej,oczywiście w umiarkowanych ilościach. 

Wczoraj zrobiłam bułeczki pełnowartościowe - mąka pełnoziarnista + woda + drożdze i nasionka;) Najadłam się jedną bułką,do syta wręcz;) 

Wczoraj zupka warzywna z brązowym makaronikiem ;) 

Ogółem,jem naprawdę tak jak wcześniej tylko rezygnuję z powyższych składników . 

Ciekawostki na temat treningu i diety stały się dla mnie hobby,na serio;) mogłabym godzinami czytać i się dowiadywać... oczywiście z pewnych źródeł,ponieważ niestety z internetu wyciągnełam dużo MITÓW,tj. że odrazu trzeba po treningu wypić białko,bzdura totalna,trezba uzupełnić zapasy glikogenu-cukry proste-owoce.

Dowiedziałam się o wpływie hormonów na odchudzanie,mają ogromny wpływ - kto by się spodziewał,dlatego u niektórych nie widać efektów odchudzania,bo robią dużo rzeczy źle i niewłaściwie i mimo trzymania diety i ćwiczeń-zaczynają wręcz przybiera ć na tkance tłuszczowej.

I pseudo diety z internetu-dieta 1000kcal - to nie dośc,że wyniszcza organizm to również organizm broni się przed kryzysem,magazynując tkankę tłuszczową,a zjadając mięśniową,nie o to w tym wszystkich chodzi. 

Następnym razem być może rozpiszę się na ten temat,bo troszkę się spieszę;-* miłej niedzieli.