Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
800kcal zgubiłam

No dokładnie,trzeba! Dziś byłam jedynie na cardio- rowerek-30km w 50min-600kcal, bieżnia 10min-100kcal i orbitrek 10 min-kcal i razem...

-800 kcal ;) dziś lekki deficyt kaloryczny,ponieważ miałam iść na badanie krwi i się okazało,że zamknięte,więc śniadanko rozpoczęłam o 11- bułeczki pełnoziarniste + chuda swojska kiełbasa od teściowej mmmm+pomidorek;) Następnie wyskoczyłam załatwić parę spraw na mieście i zaszłam do koleżanki -wypiłam kawkę i co? zagadałyśmy się,patrzę 18:30,więc czas na trening... też się zapomniałam i wzięłam l-karnitynę przed samym treningiem,a nie jak zwykle godzinę przed,tak jak zalecają i co...

po 20 minutach byłam taka spocona,pot lał się strumieniami,wyglądało jakbym płakała hahaha ,a po całym treningu to już nie wspomnę ,calutka mokra ;o 

i teraz nasuwa mi się pytanie: Hm??? Czy to zasługa kawy czy może l-karnityny? Czy może dłuższej przerwy w braku posiłku,,, Jutro wypróbuję tę samą sytuację i jestem ciekawa kto był moim motorem do działania- miałam w sobie tyyyle energii ..Ludzie się na mnie patrzyli ;o całe ręcę aż mokre koszulka mokra a ta dalej pedałuje heheh.

Dziś z siłowego zupełnie zrezygnowałam. Coś chyba przegiełam z treningiem nóg,bo łydki bolą,dlatego tak krótko na bieżni... 

A dziś na posiłek potreningowy: 

znów poprzekręcane zdjęcia,nie wiem jak to zmienić na tej vitalii. 

Pierś z kurczaka + warzywka na patelnie+ fasolka <3 moja ulubiona

Zjadłam i nadal jestem jakaś głodna ;< 

Znalazłam smaczuśny Twarożek Domowy-w biedronce za 2,29-200g;) alternatywa dla serka wiejskiego,który jak dla mnie jest mdły... Ten jest smaczny -90kcal/100g ,białko 11g/100g ,można i zjeść cały,albo na kanapkę,mi bardzo posmakował :):) 

Byłam dziś w bibliotece i wypożyczyłam tajemnice hormonów ,strasznie mnie ten temat zainteresował :) bo hormony mają ogromne znaczenie w odchudzaniu,nawet większy niż dieta czy trening:)  Dużo książek wypożyczyłam też innych ,więc nastawiam się na wieczory z książku,zapowiada się ciekawie hehe:)

dawno się nie ważyłam,ale cm wyraźnie spadają,cieszę się :)

sorry za takie zdjęcia,ale póki mi nie powiecie to nic nie zrobię;< bo na laptopie normalnie odtwarza,a tu na vitali wszystkie są poprzekręcane;D hihihi