Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
HL 33


Śniadanie

herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,

Kolacja

herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,

2,5 l wody, 

6,03km na rowerze (ok. - 221kcal)

  • ognik1958

    ognik1958

    14 czerwca 2023, 20:34

    wiesz ....zgoda warto liczyć ale po to by wyciagać wnioski z tego co sie zjadło a najlepiej jak za nas robi to excel który w odpowiednio przygotowanej tabeli jak u mnie wylicza i procentowy udział BTW i ilości kal i deficyt po: jadle ,ćwiczeniach, metabolizmie i pracy zawodowej i dopiero wtedy moim zdaniem możemy coś powiedzieć o rokowaniach ..względem redukcji kg i to.... z naszych 'boczków"-powiedzenia Tomek😀

    • Użytkownik5336349

      Użytkownik5336349

      14 czerwca 2023, 20:39

      Mam Twoją tabelę, ale... nie mam wagi. xD No i nie bardzo kumam, co tam wpisać. Tu mam kalkulator, który mi z garści przelicza na gramy i kalorie. Dla mnie rozwiązanie luks. Zrobiłam to tylko dlatego, że moja trenerka żywieniowa dała takie zadanie. Wywiązałam się. ;D

    • ognik1958

      ognik1958

      15 czerwca 2023, 05:43

      no wiesz aby chudnąć nie koniecznie trza mieć wiedzę ile było gram w jadle czy kalorii ważne jest czy sie jest na deficycie po jadle, sportach, pracy zawodowej i metabolizmie i czy przestrzega sie czynników wspomagających jak nawodnienie odpowiedni podział kalorii posiłków, podział kaloryczny białek ,tłuszczy i węgli w posiłkach i....jak cos nie kumasz w mojej tabeli..... pytaj ważne by swoje dokonania przestrzegać i....dokumentować -powodzenia