ŚNIADANIE
herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,
PRZEKĄSKA
zielone smoothie, orzechy włoskie,
Awokado obieramy. Z jabłka usuwamy gniazda nasienne. Składniki kroimy w kawałki. Szpinak lub jarmuż siekamy. Pokrojone składniki umieszczamy w wysokim naczyniu, dolewamy sok jabłkowy i blendujemy.
OBIAD
porcja zboża: kromka chleba zbożowego
porcja białka: omlet francuski (2 jajka), tofu,
3 porcje warzyw: szpinak, pomidorki koktajlowe, buraczki tarte kiszone, sałata lodowa,
PRZEKĄSKA
parówka i do tego warzywka, tofu wędzone,
KOLACJA
herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,
2,5 l wody,