Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 31 + szybkie przepisy na słodycze

      Dziś mija dokładnie miesiąc odkąd postanowiłam coś zmienić. Efekty zaczyna być powoli widać. Najbardziej chyba ja je odczuwam. Czuje się ŚWIETNIE! Wiem, że robię coś dla siebie. Mam taki zapał do osiągnięcia celu jak nigdy! Po za tym kondycja się poprawia. Teraz gdy piękna pogoda przerzuciłam się na rower. Zamówiłam krzesełko i jeździmy z młodym wszędzie!  Ot takie 2w1. Oszczędzanie na paliwie i przy okazji chudnę. Rower to zdecydowanie moja ulubiona aktywność, do której nie muszę się zmuszać, a to właśnie powoduje, że nie rezygnujemy z postanowienia! Wczoraj zrobiłam około 30km. Dziś tylko kilka ćwiczeń z mobilną aplikacją ponieważ chcę zrobić reset. Pomiary zrobię za 2 tygodnie, muszę zakupić wagę :)   Zostawię jeszcze 4 szybkie przepisy, które ratują mnie gdy mam ochotę na słodycze! Najszybsza jest jednak czekolada, na którą przepis podałam w ostatnim wpisie. 

Dziś powinno przyjść zamówione białko o smaku ciasteczkowym, będę pancake'i jeśli mi posmakuje to pewnie będę jadła sam proszek! Tak jak wyjadałam młodemu mleko modyfikowane, uwielbiam mleko w proszku, może odżywka będzie zamiennikiem  :)

Oczywiście każdy przelicza to na własne zapotrzebowanie kaloryczne i makro :)

Czekoladowa lub straciatella pianko-galaretka(?)

100ml - jogurtu naturalnego

100ml -mleka sojowego lub innego

8g -żelatyny ( można więcej

10g - kakao

słodzik według uznania u mnie stevia 0 z erytrolem

Jogurt i mleko mieszamy razem. Rozpuszczamy żelatynę i cukier (chyba, że ktos jak ja lubi chrupiące to wtedy cukier dodać później) w gorącej wodzie i wlewamy do mleka z jogurtem. Wsypujemy kakao i mieszamy, jeśli ktoś chce kakaowe to polecam kakao również rozpuścić w gorącej wodzie z cukrem i żelatyną. Ja zrobiłam straciatelle wlałam do jogurtu i mleka odrobinę aromatu waniliowego i wsypałam kakao ( kakao zrobilo sie w takie małe kuleczki). Wymieszać i odstawić do lodówki aż do stężenia.

Wafle ryżowe z czekoladą i dodatkami lub bez :

wafle według uznania u mnie były 3

10g oleju kokosowego

słodzik wg uznania

kakao

ulubione dodatki

Olej wymieszac z kakao i cukrem, polać na wafle ryżowe i posypać np. wiórkami kokosowymi. Odstawić do lodówki. Gotowe!

Galaretka z owocami lub bez :

3 torebki herbaty

8g -żelatyny

słodzik

woda - u mnie to około 150ml można więcej 

Wodę zagotować rozpuścić w niej żelatynę, cukier i zaparzyć herbatę ja wybrałam malinowa. Gdy ostygnie wstawić do lodówki i czekać aż stężeje. Pycha! Ja wrzucam czasem do środka maliny.

Owoce w czekoladzie:

czekolada - z poprzedniego wpisu tutaj konsystencja czekolady płynnej musi być gęsta bardzo, polecam dodać więcej kakao

ulubione owoce

Owoce moczymy w czekoladzie wykładamy na papier lub wkładamy do foremek, posypujemy np. skórka z pomarańczy lub ulubionymi dodatkami. do lodówki na kilka minut. Polecam jabłka i truskawki!