Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
bez wysiłku

HEJ KOCHANE

Jestem zaskoczona zmieniłam tylko parę rzeczy i spadło 1,5 kg w 6 dni 

! po 1 wsze jem duże śniadanie i wszystko na co mam ocote nawet bułke z boczkiem jadłam:) wcześniej śniadanie omijałam myśląc ,że tak obetne trochę kcal BZDURA!!!

! PO 2 Do 15 jem sobie wszystko ale w mniejszysz ilościach obcinam 50% porcji którą miałam i czekam jeżeli jestem jeszcze głodna to dokładam sobie ( chociaż nie zdarzyło mi się wziąść dokładki jeszcze ) wcześniej jadłam aż mnie brzuch bolał z przejedzenia 

! po 3 pije wiecej wody rano kupuję butelkę wody i dopóki nie wyjdę z pracy ma być wypita po za ty jedna zielona herbatka w ciągu dnia( zauważyłam ,że po jej wypiciu strasznie się pocę i smierdzę:) nawet gdy używam antyperspirantu ) tłumaczę sobie to tak ,żę wychodzą ze mnie toksyny ale nie wiem czy to prawda 

! najważniejsze KOLACJA tu uważam okropnie niby miałam nie jesć na kolację wegli ale nie zawsze to stosuję czasem jest to pełno ziarnisty makaron z ważywami czasem ryba z warzywami co ważne z kolacji ucinam zbędne kcal w postaci tłuszczu warzywa gotuję albo wrzucam na suchą patelnie teflonową 

Zauważyłam ,że nie mam apetytu wieczorem wystarczy i mała porcja wyżej wynienionych potraw i mam dość wczesniej jedzenie nocą było moją zmorą wstawałam z łóżka i robiłam sobie np 2 bułki z majonezem szynka serem i co tam jeszcze było potem leżałam taka nażarta i płakać mi sie chciało ,że znów zawaliłam.

Coś mi się wydaje ,że zmądrzałam :)bez senu sobie wszystkiego odmawiac trzeba poprostu znać umiar a my kobiety jesteśmy troszke głupiutkie robimy okropne błędy żywieniowe a potem dziwimy się ,żę znów się nie udało niestety odchudzanie to proces długotrwały najważniejsze żeby się nie głodzić bo to nic nie daje 

Nie chce się wymądrzać ale wydaje mi się ,że znalazłam swoją metodę w tym tygodniu mam zamiar troszkę bardziej uważac co jem nawet rano nie będę jadła mniej tylko bardziej pożywne rzeczy :)

aha moje grzeszki z tego tygodnia

- pół piwa

-dwa drinki wczoraj

-frytki z piekarnika (bardzo mała porcja)

-jak wspominałam boczek wędzony

-szklanka sprite

-kapka sosu musztardowego( codziennie ) smaruje nim kanapki:)

- białe pieczywo codziennie

Błędów masa ale jednak spadek był . to był tylko eksperyment chciałam zobaczyc czy ograniczenie porcji i brak wieczornego żarcia coś da i dało.

Od dziś wyrzucam alkohol i zmiejszam ilośc białego pieczywa! i ten sos muszę na coś innego zamienić 

Aha przez ten czas ćwiczyłam na roweku tylko raz przez 30 min 

w tym tyg min 4 razy po 45 min 

trzymajcie kciuki:)