WITAM DZISIAJ BYL OKRPNY DZIEN JESTEM STRASZNIE ZMECZONA A NA DODATEK MAM WRAZENIE ZE PRZYTYLAM TAK WIZUALNIE PO SOBIE WIDZE !!! MENU SNIADANIE OWOCE --- 250 KCL, OBIAD PIERS Z KURCZAKA GOTOWANA NA PARZE , SALATKA WIOSENNA ---350 KCL , KOLACJA MUSLI Z JOGURTEM 400 KCL !!! WIEM ZE NA KOLACJE POWINNO BYC MNIEJ KALORYCZNE , OD JUTRA TAK BEDZIE , W SUMIE 1000 KCL. 2 SZKLANKI WODY Z CYTRYNA , SOK POMARANCZOWY
CWICZENIA
5,10 KM BIEGU TAK TOTALNIE NA OPARACH BIEGLAM
60 MINUT HH
NOGI
200 BRZUSZKOW
19/42 A6W
I TAKIM O TO SPOSOBEM PADAM LEDWO CO SIE WSKROBALAM NA PIETRO DO POKOJU POZDRAWIAM DOBRANO C