witajcie tak sie zabieram za moje wielkie udziska i nie moge z nimi wygrac ... niby wiem co mi pomoze na wewnetrzna strone ud ale jakos nigdy nie widze efektow!! no nic od lutego zabieram sie za nie porzadnie joga ! i motylek ! juz nie mam innych pomysłów na te udziska !!! a co dzisiaj jestem cala obolala , biegalam cudnie sie czuje mimo to iz wszystko mnie boli .
menu
sniadanie
serek wiejski , wasa, actiwia , plasterek jabłka :)
obiad
lasania
kolacja
5 kromek wasy
ok 1,5 litra wody z cytryna
kakao
w sumie ok 1200 kcl
cwiczenia
brzuszki
połbrzuszki 1000 powt
nogi
10 km biegu
60 minut hh
pozdrawiam :)