witajci e ja dalejjj jestem zdolowana i załosna ... ale od dzisiaj czwicze z mel b na nogi i powiem wam ze niezly wyciskk :) mam nadzieje ze moja buleczki z ud sie poprawia:) doo wakacji ...a waga ook ale co z tego jak tłusty czwartek zbliza sie wilkimi krokami , no coz trzeba zaplakac i spalic to :P
menu
sniadanie
serek wiejski, wasa, woda z cytryna , activia
obiad
tunczyk , ryz z grzybami
kolacj a
musli z jogurtem
kawałeczek jabłka
woda , 2 litry zielonej herbaty
w sumie ok 1300 kcl
cwiczenia
brzuszki
półbrzuszki 1000
nogi mel b
60 minut hh
10 km biegu
pozdrawiam dobrano c