Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
piątek ..... trzynastego

Witajcie  dzisiaj  nawet było ok dietowo i  cwiczeniowo tez , jakos nie mam dzisiaj weny do pisani a  wiec  spadam ,

Menu

Sniadanie

kiwi,

wasa, wiejski , actiwia

obiad

kurczak , z ryzem i groszkiem

kolacj a

musli z jogurtem

woda z  cytryna , 3 l zielonej herbaty , kakao

w sumie ok 1500 kcl

cwiczenia

brzuszki

pólbrzuszki 1200

nogi mel  b

trening cardio  mel b

60 minut hh

Pozdrawiam dobranoc