Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Daję z siebie wszystko ! ;-)

Dzień doberek :)

właśnie wróciłam z siłowni :-) ogólnie jechałam na sikę rowerem czyli 1.5 km w jedna stronę .. na siłce 1 km biegu - 5 min , 1 km spaceru po bieżni 15 min, 5 minut rowerku , 5 min " schodów " , przysiady ze sztangą - 5 serii po 15 przysiadów, jakieś coś na łydki 3 x 15 , znowu takie coś takie na nogi, gdzie się wypycha ciężar w górę 50 kg , 6 serii po 15, i takie coś co wygląda jakby się wiosłowało  i to z obciążeniem 10 kg przez 10 min i na końcu 5 min bieżni szybkim marszem i do domu 1.5 km rowerkiem  więc myślę że udany trening : )  

Ah te moje precyzyjne nazwy :D Przepraszam bardzo za nie ale po prostu nie wiem jak te sprzęty się nazywają. W sumie nawet niepotrzebne mi to do szczęścia :P Razem na samej siłowni zrobiłam ponad godzinny trening :) Z rowerem jakieś 1.5 godz. 

W planie mam jeszcze iść na K2 ale nie wiadomo co z tą  pogodą , raz słońce raz deszcz - na siłownie jechałam  w krótkim rękawku w okularach przeciwsłonecznych a do domu w kórtce z kapturem na głowie bo lało :/

Co do dzisiejszego menu :

• Śniadanie - 3 kawałki chleba - 2 z sałatą, serem, szynką , pomidorem i ogórkiem małosolnym a ta jedna z miodem + szklanka mleka
• 2 śniadanie - po siłowni - koktajl białkowy 0.75 l - banan+kiwi
• Obiad - zupa szczawiowa
• Podwieczorek - połówka dużego grejpfruta
• Kolacja - 2 jajka na miękko + sałatka z pora : )

Razem wyszło mi 1870 kalorii, 20.4 % białka, 50.8% węglowodany, 28.8 % tłuszcze. ;) Czyli nie jest źle. :) 

A jak tam u was z aktywnością fizyczną drogie Panie ? : )