18, LUTY, 2014
1. sałatka owocowa (125 g borówek + 2 x kiwi + jogurt ) --- 250 kcal
2. serek wiejski ligh + 2 białka z gotowanych jajek + 1 żółtko --- 200 kcal
+ ogórek konserwowy
3. ser mozzarella + pomidory zawinietę w 'roladki z kurczaka' * --- 450 kcal
4. galaretka owocowa [malinowa, 400g] -bez cukru --- 20 kcal
5. dwa jabłka --- 171 kcal
6. galaretka owocowa [wiśniowa 400g] -bez cukru --- 20 kcal
7. serek wiejski light --- 122 kcal
8. [herbaty z cytryną + owocowe gumy ] --- 27 kcal _______________________________
RAZEM: 1260
AKTYWNOŚĆ:
- 60 minut, intensywny Spacer. I Piękne słońce, serio mamy luty a nie kwiecień ?
Aż chce się żyć, ćwiczyć, chodzić..- Orbitrek 30 minut
* roladki czyli ser mozzarella, z pomidorami, zawiniete w pierś z kurczaka (pieczone w piekarniku bez żadnego tłuszczu) -p r z e p y s z n e !..( z 300 gram kurczaka, 'roztłuczonego' na cienkie plastry wyszła całkiem spora porcja- 6 roladek , a całość tylko 450 kcal). Yummy!
[edit] napisze gdyby ktoś był zainteresowany: aby 'zmiękczyć' w smaku kurczaka (gdyż nie ma w tym przepisie żadnego dodanego tłuszczu) wycisnęłam dodatkowo na roztłuczoną pierś kurczaka jak i później na wierzch- dużo soku z pomidora, a dla wyrazistego smaku na koniec rolladki posypałam przyprawą 'kurczak na ostro":)
_________________________________________________________________________________
judipik
21 lutego 2014, 12:09Pyszne i chętnie bym sobie coś takiego zrobiła, bo już pomysłów na pierś mi brakuje, tylko, że ja nie mogę ani sera. ani pomidorów i do tego papryki w żadnej postaci :(
mafre
20 lutego 2014, 15:35nie da rady, mój ojciec jest uparty, ja mu ciągle truje żeby poszedł do dietetyka i nic.
keisho
20 lutego 2014, 11:43Niech ta wiosna już taka zostanie, bo naprawdę chce się żyć. :)
Zodiakalnaryba
19 lutego 2014, 21:13Dziękuję za słowa otuchy :)
niezapominajka33
19 lutego 2014, 14:57Dzięki za podpowiedź, a co do alkoholu to baaaaaaardzo rzadko, no a teraz i tak go nie było. Pozdrawiam
wilimadzia
19 lutego 2014, 14:32mam rowerek :)
briget1983
19 lutego 2014, 14:24Hej, z tego co się zorientowałam to wokół Paleo narosły jakieś dziwne mity:) Myślę że to tylko nazwa Paleo, i nie chodzi o żywienie się jak ludzie pierwotni. Tu chodzi o spożywanie produktów jak najmniej przetworzonych, co nie oznacza wcale jedzenie surowego mięsa:) Ja np zrezygnowałam z gluteny, ale dopuszczam od czasu do czasu jedzenie ryżu lub kaszy. Ograniczyłam nabiał, ale nie na 100% Sa rózne odmiany Paleo, po prostu ten styl odżywiania całkiem mi zaczął odpowiadać. Zobaczymy jak to pójdzie dalej.
briget1983
19 lutego 2014, 10:34Lubię czytać Twoje wpisy:) Są bardzo estetyczne. Ja podobnie jak ty koniec roku 2013 zaliczyłam wzrostem:( Teraz opieram swoja dietę na Paleo ale z restrykcja ok 1500 ckal. Ostatnio męczyły mnie rożne dolegliwości, od pogorszenia cery do wzdęć itd. Odstawiłam całkowicie gluten i jest niesamowita poprawa. Waga na razie ok 2 kg w dół, w ciągu 2 tyg. Prawie nie ćwiczę na razie. Pozdr!
Anankeee
18 lutego 2014, 20:30Odgapię te roladki,jeśli nie masz nic przeciwko ;-) Pomidorki dałaś świeże czy suszone? Pozdrawiam ;-)
mafre
18 lutego 2014, 20:17u mnie też był spacer a roladki pychotka!
martiszonn
18 lutego 2014, 19:58Te roladki zachęcają do spróbowania ale dość kcal bym powiedziała