DZIŚ PRZECZYTAŁAM ARTYKUŁ NA FB POD TYM TYTUŁEM:
CO MAM ROBIĆ JAK MAM OCHOTĘ NA SŁODYCZE, CHIPSY, ALKOHOL, PAPIEROSA
NO WIĘC MI EWIDENTNIE BRAKUJE CA, FOSFOR, SIARKA, SÓL, ŻELAZO
NIE POTWIERDZAM NIE ZAPRZECZAM
w końcu przy obfitym @@@ brakuje żelaza, solę jak pamiętam i mam problemy z elektrolitami, siarka? jem mniej jajek, cebuli i czosnku prawie nie używam i miewam napady na cebulę więc siarki faktycznie może brakować,
fosfor nigdy o nim nie myślałam :)
2 dni temu rzuciłam się na chipsy, wczoraj pączek i kebab a dziś paluszki z sezamem.....
a teraz jak co tydzień wyniki:
waga moja wzrosła bo znów się nawodniłam:
waga tłuszczu:13,8 było 14,3 -0,5kg :) co dało 22,2% tkanki tłuszczowej
masa mięśni: 45,8 przy nawodnieniu 54,5%
smm: 33,61% spada ale ważne że spada przede wszystkim tłuszcz
plan był:
10.04 -14,1 kg tłuszczu - jest 13,8 kg tłuszczu
17.04- 13,7 kg tł- zobaczymy ile będzie.....
jestem z siebie zadowolona.
szacunkowo zostało do zwalenia jeszcze: 2,2 kg -2,5 kg tłuszczu- do końca wyzwania noworocznego zostało 7 tygodni czyli minimalne tempo powinno być w granicach 0,4 kg tłuszczu na tydzień. Jak na razie spada ciut więcej więc jestem happy chociaż pewnie końcówka będzie trudna....
ciekawa jestem czy będzie teraz wizualnie głównie z brzucha schodzić:
wg mnie zostało ok 0,5 kg nadmiaru na udach
0,5 dupa i reszta ciała
1,5 kg na brzuchu o ile waga nie kłamie :)
muszę trenerowi zadać pytanie czy wystarczy sam rowerek czy dla zmniejszenia ilości skóry na brzuchu pomoże pływanie.....
setneodjutra
11 kwietnia 2014, 21:56cardio 2 h po posiłku ? - czyli co dokładnie i jak ? dziękuję i pozdrawiam
DorotaJ.
11 kwietnia 2014, 14:22jak tylko wyjdę na prostą to Ci się przypomnę odnośnie trenera :)
DorotaJ.
11 kwietnia 2014, 12:42a jak będziesz miła już ten widoczny 6-cio pak na brzuchu, to chyba obgryzę paznokcie z zazdrości ;) niczego tak nie zazdroszczę innym kobietom jak fajnego brzuszka ...
VikiMorgan
11 kwietnia 2014, 13:40jak zaczynałam nie wierzyłam że w ogóle będę miała szansę tyle stracić, ale poszło, na siłowni jest dziewczyna która miała podobną ilość kg do zrzucenia co ja ale pracuje od początku z trenerem personalnym, w 4 miesiące 16 kg zleciała, schudła, ale ze wszystkiego i teraz ma zawartość bf 25%. Owszem to sprawa diety ale również i treningów i motywacji- ja idę głównie z tłuszczu dużo dłużej mogłoby się wydawać ale jak stracę te niecałe 3 kg tłuszczu już nie będę musiała być na masie bo mięśni mam wystarczająco dużo, być może to błędy w diecie to spowodowały, być może taki organizm ale w sumie mimo że jeszcze do celu daleko to przez ten czas wyprzedziłam koleżankę korzystając tylko z darmowych porad trenerskich i raz wykupionej diety co mnie kosztowało mniej niż ona wydaje miesięcznie....
DorotaJ.
11 kwietnia 2014, 12:07o tym, że crossfit to Twoja pasja pamiętam ;)) ale zobacz jak pięknie umiesz wszystko połączyć :)
VikiMorgan
11 kwietnia 2014, 12:19uczę się tego od ponad roku, nie zawsze wychodzi, czasem potrzebna pomoc ale idzie powoli mozolnie ale idzie, a pomyśleć że w 2012 nosiłam bluzki rozmiar 48 i było mnie łatwiej przeskoczyć niż obejść.
pitroczna
11 kwietnia 2014, 11:2922% tluszczu to b dobry wynik!
VikiMorgan
11 kwietnia 2014, 11:30zle nie jest w pasie zeszło na 79 ale nadal za dużo skóry, i nadal mi się nie podoba, ale schodzi i wiem że końcówka to będzie właśnie brzuch....
DorotaJ.
11 kwietnia 2014, 10:02super !! ależ pięknie Ci idzie, chociaż wiem ile pracy w to wkładasz - samo nic się nie robi
VikiMorgan
11 kwietnia 2014, 11:29moja praca to dieta i cardio, to mi nadal sprawia problem natomiast crossfit to pasja :).
Obserka
11 kwietnia 2014, 08:37ja pozwalam sobie na odstepstwa od tego co zdrowe generalnie w weekendy, w tygodniu bardzo sie staram byc wzorowa a swoje zachcianki spelniam ( w granicach rozsadku) w weekend
ksiezniczka
10 kwietnia 2014, 22:3822% tłuszczu to już prawie do ideału doszłaś. powodzenia w dalszej walce