dziś postanowiłam się zważyć i to samo zrobię w czwartek
przy diecie węglowodanowej spadek wagi następował po treningu crossfitowym tak więc zobaczymy w czwartek czy będzie drastyczny spadek czy nie:
a teraz porównanie wyników z 1 i dzisiejszego dnia i szacunki:
| dzien diety | kg | tłusz w % | FAT kg | woda % | mięsnie kg | sucha masa % | szacunkowe 19% | spadek tygodniowy | ile powinno spadać aby na 23.08 był 6pak | spadło w tydzień |
| 1 | 62,1 | 23,5 | 14,6 | 0,535 | 45,1 | 33,77 | 11,80 | 0 | 0,47 | 0 |
| 6 | 60,9 | 22,7 | 13,8 | 0,54 | 44,7 | 33,76 | 11,55 | 0,8 | 0,45 | 0,8 |
spadło w niespełna tydzień 0,8 kg tłuszczu i niestety 0,4 kg mięśni. Czyli na każde 2 spalone kilogramy tłuszczu (o ile taka tendencja się utrzyma) będzie leciał 1 kg mięśni inaczej mówiąc jeżeli potrzebuję spalić ok 2,5 kg tłuszczu to do tego poleci ponad 1 kg mięśni czyli waga pokaże mniej więcej: 57,5 kg. Co i tak daje wagę powyżej optimum dla mojego wzrostu czyli powyżej 56,3 kg :).
Z dodatkowych rzeczy: wskaźnik otłuszczenia narządów wewnętrznych spadł z 3 do 2 czyli nic innego to nie oznacza jak spadek tłuszczu z brzucha
oraz mój wiek metaboliczny spadł z 20 na 19 :) niebawem dorównam temu co sobie wpisałam tutaj (lol). Mam nadzieję że umysłowy pozostanie na naturalnym poziomie.
na diecie mam więcej energii. nie jestem głodna i wydaje mi się że odrobinę mniej mi się przetłuszcza twarz - myślę że dieta zaczyna wspomagać tabletki z wit D3 które biorę przeciw poceniu się od marca z mizernym skutkiem (jak dotąd).
na inne wyniki jeszcze będzie trzeba poczekać.....zdjęcie brzucha zrobię znów w weekend aby porównać spadek.... ciekawa jestem czy będzie widoczny po tygodniu.
DorotaJ.
16 lipca 2014, 06:30Ja jak zawsze jestem pełna podziwu dla Ciebie ! Przy Tobie to ja normalnie udaje, że się odchudzam (chociaż ostatnio i udawanie nie bardzo mi wychodzi). W sobotę wchodzę na wagę i koniec udawania, że nie jest tak źle.
VikiMorgan
16 lipca 2014, 07:12uzupełnij najpierw spiżarkę o zdrowe tłuszcze
Lagerthaa
15 lipca 2014, 21:58Jako dziewiętnastolatka poczułam się nieco dotknięta , ale wybaczę Ci jeśli mi powiesz jak się robi te pomiary emiryczne (empiryczne ? ) . Jakiś kalkulator specjalny do tego jest ? Waga? Błagam oświeć mnie :)
VikiMorgan
15 lipca 2014, 23:23od kg do mięsnie kg wskazuje waga z analizą, sucha masa mięśniowa wzór chemiczny na suchą masę, szacunkowe 19 % to 5 klasa podstawówki czyli proporcje a co do tego że się poczułaś dotknięta to przeczytaj "o mnie" w o mnie może zakumasz o co kaman :). A jak nie to na priv zapraszam :)
VikiMorgan
15 lipca 2014, 23:28są kalkulatory zawartości tkanki tłuszczowej począwszy od tego na vitalli skończywszy na suwmiarkowym pomiarze tkanki tłuszczowej jak Twój tata nie ma to możesz na allegro sobie kupić za 15 pln plus przesyłka :). Co do pomiaru zawartości wody to niestety nie znalazłam dobrego kalkulatora w necie (takiego co będzie pokrywał się z wagą na siłowni lol )
Lagerthaa
16 lipca 2014, 00:08haha no wiem , przeczytałam zaraz po dodaniu komentarza :)
FKotow
15 lipca 2014, 21:53Bardzo dobry wynik- gratulacje:) keep movin forward:)
VikiMorgan
15 lipca 2014, 21:55wolałabym aby mięśnie nie leciały no ale chyba wiem jak to zahamować :) ale o tym napiszę jutro.
FKotow
15 lipca 2014, 21:58No tez mnie te miesnie troche zaskoczyly ,bo ja bym chciał zeby moje zostały tylko ten tluszcz sobie zniknął
VikiMorgan
15 lipca 2014, 23:20na redukcji zawsze lecą ale mogą szybciej albo wolniej ....