Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
crossfit na protokole - wyzwanie samo w sobie


tak jak przeczuwałam były problemy z baterią:

dziś było:

20 długości salki (cholera wie ile to metrów 15? nie mam miarki w oku niestety)

50 swingów (16kg)

50 burpee box jump

50 swingów

20 długości

ostatnia skończyłam

ale (Panie oszukiwały czyli nie robiły po 50  i jak zawsze co mnie wkurwia na maxa)

bateria zaczęła wysiadać przy burpee box jump... tentno 189 najwyższe 

przed treningiem średnia spalania 150 kcal/h a od treningu do teraz 285 kcal/h

a teraz zagwostka dla tych myślących:

ile w godzinie spaliłam podczas aktywności fizycznej

dziś moje życie wg mojego pulsometru potrzebuje 150 a w godzinie aktywności średnio 285 to to oznacza że na aktywność poszło 285 czy 135 kcal - zawsze się zastanawiałam nad tym -> tak czy inaczej jak przyjmę że 3 x 135 to wychodzi ponad 400 kcal ekstra a dziś zaplanowane że spalę właśnie ok taką ilość....

a teraz kolejna zagwostka która mnie trapi:

już jakiś czas temu zauważyłam że im więcej jem warzyw tym bardziej się odwadniam wg tanity i rośnie mi smalec - czy to z powodu niedoboru kalorii czy to z powodu takiego działania warzyw- nie mam pojęcia ale to nie normalne.....

  • artosis

    artosis

    29 stycznia 2015, 08:41

    troche to dziwne z tmi warzywami - bo warzywa to 2/3 woda o ile nie powoduja biegunki to w zasadzie nie powinny same w sobie powodowac odwodnienia.Kiedys czytalam apropos wiarygodnosci wag z pomiarer bf i wyczytalam ,ze nalezy przed wypic szklanke woday - o tak - aby miec odpowiednie nawodnienie i aby rezultat byl wiarygodny.Nie wiem ile w tym racji niestety , bo ja wrocilam do metody mierzenia sie i obliczania bf ze wzoru.

    • VikiMorgan

      VikiMorgan

      29 stycznia 2015, 10:22

      no ja zawsze przed pomiarem idę do kibelka aby wagi nie zawyżać lol, na forum dietetycznym powiedzieli że to ustrojstwo jak ma 2 punkty pomiarowe (stopy) to tylko wg wzoru liczy, wiec jak skora ok i mocz w kolorze odp to się nie odwadniam,,,,,

  • ar1es1

    ar1es1

    28 stycznia 2015, 20:42

    Co do wzrostu fatu wg wag to u mnie jest tak,ze wszystko co zalega w jelitach waga odczytuje wlasnie jako fat...Moze wlasnie przez duza ilosc warzyw tresc w jelitach ma duza objetosc?Co do tego,ile spalilas to nie podpowiem bo kiepska jestem ostatnio w mysleniu.

    • VikiMorgan

      VikiMorgan

      28 stycznia 2015, 21:21

      wypróżnienia mam regularne i staram się nie przeginać z ilością błonnika stąd 2 litry soku w diecie - sam czysty wegiel