Hej 
Szybko przechodzę do rzeczy. Zdaję sobie sprawę, że jest wiele rzeczy do poprawki, ale po to założyłam to konto, żebyście pomogli mi zauważyć i wyeliminować błędy (dlatego piszcie swoje uwagi, propozycje. Będę za nie bardzo wdzięczna! 
)
7:30- 2 naleśniki (z mąki pszennej pełnoziarnistej + papryka chili (przyprawa) i ketchup.
11:00- jabłko
15:30- garść kopytek (
) z surówką z kiszonej kapusty
17:40- omlet z jogurtem porzeczkowym (hand made )
1 litr wody.
Nie ćwiczyłam 
Będę mierzyć się co 2 tygodnie i zdawć relację.
Dzisiejsze pomiary:
Biust: 101
Talia: 83
Biodra:108
Udo: 64
Ramię: 31
Trzeba ruszyć dupsko i wziąć sie do pracy 
Będę bardzo wdzięczna za Wasze rady!!!
jamarja
8 marca 2017, 10:36Prosiłaś o wskazywanie błędów, więc ja też się pokuszę. Pierwsza i najważniejsza rzecz: zjadłaś zdecydowanie za mało. Jak będziesz tak dalej się ograniczać, to daję Ci maksymalnie dwa tygodnie - później rzucisz dietę w cholerę i nadrobisz stracone kilogramy z nawiązką. Jak już pisały inne dziewczyny, musisz dodać więcej białka, chociaż przy tym menu trzeba dodać wszystkiego. Wierz mi, każda z nas tutaj już to przechodziła, a kilka lat później próbowała zrzucić nie 10-12 kg, ale 20-30. Nie pozwól na to! Jeśli nie wiesz sama jak policzyć zapotrzebowanie kaloryczne, jest wiele aplikacji i stron internetowych, które zrobią to za Ciebie. Ja używam aplikacji Fitatu, która jest rewelacyjna i bardzo Ci ją polecam. Jeśli masz taką możliwość, zainstaluj ją i wpisuj wszystko, co jesz. Wtedy będziesz wiedziała, ile trzeba zjeść, żeby odchudzanie miało sens.
angelisia69
8 marca 2017, 06:04oblicz najpierw swoje zapotrebowanie CPM,odejmij od tego jakies 300kcal i zacznij jesc!!Co za obiad same kopytka z surowka?pozatym 0 bialka praktycznie,zdrowych tluszczy,jedynie sniadanie w miare ok ;-)
Durrr
7 marca 2017, 23:50Genialna dieta - jakies 850 kcal, 140g wegli, minimalna ilosc tluszczy i bialka... Pożegnaj się z okresem, przygotuj na jojo i takie tam. Albo poczytaj troche forum, ogarnij sobie zbilansowana diete i wez sie za odchudzanie z głową
vitalianka.
7 marca 2017, 21:09:) Omlet z 1 jajka. Jogurt naturalny zmiksowalam z porzeczkami (mrozonymi), bez cukru. Bardzo dziękuję KasiaJaa! <3
KasiaJaa
7 marca 2017, 20:40O jestem pierwsza! WODA zdecydownie za mało powinnaś pić nawet 2,5 litra dziennie. Kopytka - lepiej zastąpić czymś pełnoziarnistym - np. wersja podobna - lekko podsmażyć kiszoną kapustę na patelni - mała łyżeczka oleju + dodać makaron pełnoziarnisty - możesz zjeść 50 - 70 g suchego makaronu (oczywiście ugotuj). Omlet - nie napisałaś z ilu jajek, podobnie jaki jogurt - czy to grecki czy beztłuszczowy czy słodki z kubeczka. Keczup - jeśli bardzo lubisz to wybieraj te o krótkim składzie - bez konserwantów i różnych dodatków E, z małą ilością cukru. Jeśli nie bardzo lubisz sama wode pij zielona herbatę oczywiście bez cukru. Powodzenia!