Hej.
Znów zaczynam...
Dzisiejszy jadłospis:
Śniadanie -owsianka z jabłkami
Drugie sniadanie- pomarańcz u banan
Lunch - salatka (pół puszki tuńczyka, pomidor, ogórek kiszony, parę oliwek, papryka, mix salat )
Obiad - ziemniaki, dwa jajka sadzone, sałata lodowa z jogurtem naturalnym
Kolacja- jajecznica ze szczypiorkiem, kromka ciemnego chleba
Czy mniej więcej takie posiłki są okej? Do tego pije około 1,5 litra wody i staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu z tego raz ćwiczeń siłowych w domu.
Zaczęłam od tamtego poniedziałku narazie się trzymam jest okej bez żadnych grzeszkow :) miałam zamiar wejść w sobotę na wagę ale dostałam @ i nie chciałam się zniechęcać.
Na razie po tygodniu nie widzę żadnych zmian w ciele, ale wiem ze to za krótko. Na pewno czuje się o wiele lepiej jestem pełna energii nie chce mi się tak spać po pracy jak wczesniej :) tylko czy będą efekty z taką dieta? Może coś zmienić dołożyć?
jamarja
7 marca 2017, 12:19Posiłki są bardzo ładne, wszystko zależy od ich wielkości, ale to na pewno wiesz :) Powodzenia!
angelisia69
7 marca 2017, 12:18jakos malo mi sie wydaje tego jedzenia,moze jakies orzechy do owsianki,pestki?do lunchu troche kaszy/ryzu.Pozatym malo bialka,same jajka go duzo nie zapewniaja,pozatym mniej wiecej ile tu kcal?Co do zmian nie spodziewaj sie widocznych po tak krotkim czasie :P hodujemy wage latami tak wiec i ja odhodujmy wystarczajaco dlugo :P