Pół rogala, oczywiście najpierw sprawdzam kalorie .... To Jedna z Zasad Deficytu .... bo cały to 300kcal!!!!!!!!!! Szok!!! Połóweczka z białym serkiem 2 łyżki i łyżeczka płaska miodu + kawka
Mix ❤️malina kefir /kubek
obiadek leczo (kcal dozwolone 😉 warzywne) z kiełbaska (sama kiełbaska plus olej ok 200 kcal) + razowiec 180kcal
Potem jabłko lub dwa plus orzeszki ziemne 1 łyżka niesolone ok 95 kcal
kolacja rybka w sosie pomidorowym i razowiec.
Fitatu potwierdza zachowane 1935 kcal - Ok.
Z czego 86 g białka po 4 kcal = ok 344 kcal z czego trawienie - 30%kcal czyli ok 115 kcal samo się zredukuje przy rozpadzie wiązań białka 😉 Ukryty bonus deficytu.
Aktywność ok 30 min ogródek plewienie, 30 min wieczór tańce lub szybki spacer z pchaniem rowerka małej ok 2 km.
W ciągu dnia przerób buraków 😉
Walczę o te 115 kg poprzez deficyt i codzienną aktywność.
miłego dzionka☀️🍀🍀
p.s. dziś spr obwody rzeczywiście spadły po zastoju wody np. biust ok 4 cm, talia ok 1 cm więcej na minusie 🙂. Ale dziś znów nóżki cięższe dużymi krokami zbliża się @ znów 😑. Ważę się dla statystyki zachowania wagi, nie będę jej już przeżywać, kolejny pomiar który będzie można uznać za prawdziwy to ok 5 dni po zakończeniu miesiączki. I to będzie dzień wyznaczający rzeczywisty spadek. Od dnia miesiączki muszę tylko mocno trzymać się zasad żeby nie nastąpiło zafałszowanie wyniku tj. Sen + Deficyt+ Aktywność+ Woda.
Bądźmy Dobrej Myśli i Trzymajmy się Dobrego Toru. Jak schudnę te 55kg to będę już Dziewczyna na 5 z plusem + 🙂🙂🙂.
W tym tyg muszę zacząć jeszcze smarować brzuszek olejkiem może będzie lepiej wyglądał po procesie bo jakaś taka delikatna sie robi moja skóra ☘️☘️☘️
Healthy.plan.by.Domi
5 września 2022, 14:08I bardzo dobrze ze sprawdzasz . Deficyt jest najważniejszy w odchudzaniu. Już jesteś dziewczyna na 5 z plusem jak schudniesz to będziesz 5 z plusem w chudszym ciele ;)
waskaryba
5 września 2022, 15:18No wczoraj np o 22 naszło mnie na cukierka i zjadłam a potem patrzę W takie maleństwo ma 40 kcal no szkoda zębów sobie brudzić już po nie nie sięgnę było to Milki splash takie mleczne tofi 😉. Więc trzeba sprawdzać wszystko.
joasiak
5 września 2022, 09:51Walczymy ;-))) Tak mnie zafiksowałaś, że ja czuję podniecenie na myśl o 115 ;-) Co do smarowania to przy chudnięciu.... ja smaruję wszystko...bo chwila moment i skóra się zwiesi... a za dużego skafandra mogę nie przeżyć.
waskaryba
5 września 2022, 11:12Trzeba się nakręcać tym co blisko i w zasięgu ręki 😉🍀😉