Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
06.09.2022

I dzionek kolejny rozpoczęty 😉 choć dziś za oknem deszczyk to i tak już prace kuchenne rozpoczęte śniadanko i kawka już za mną, mój razowiec z serem już syci brzuszek 😉. 

Na palnikach kolejne dwa wiadra buraków na starcie do chrzanu, tak myślę że jak się skoncza pomidorki to muszę te czerwone kule buraczane przeplatać z przecierem pomidorowym do posiłków bo to i że swojej działki zdrowsze i pełne błonnika. 

Jutro finał już buraczków ostatnie dwa wiadra na surówkę z kapustą, tak kapusta plus buraki pycha kiedyś gościła tu na talerzu- foto

Przepis: 

Buraki i kapustę połączyć. Wodę, ocet i cukier, sól zagotować. Zalać chłodna zalewa  buraki z kapustą, połączyć całość i odstawić na 2 godziny. Tak przygotowaną sałatkę nakładać do słoiczków i pasteryzowac 15 min. Mało kaloryczna i aromatycznie pyszna, ja uwielbiam kapuściane menu więc dla mnie bomba smaku 

Ja brałam ten przepis na Youtube jest film😉

Aktywność - tańce 40 min, odwodzenie i przywodzenie nóg na plecach i boku ok 300 powtórzeń bo 10 powtórzeń to podobno 19 spalonych kcal., A plecy trzeba wzmacniać idzie zima więc to będzie dobra aktywność. 

Wczoraj to w sumie tylko 3 godz w trakcie dnia nic nie robiłam, reszta dnia chodzona. 

Ale Ból lędźwi i przykurcze że ustać nie mogłam poszły jak Marzanna do rzeki, po prostu ich nie ma. Stopa dalej dokucza, ale ciężko w lecie ja odciążyć jak się dużo chodzi. Może te ćwiczenia rozciągające coś pomogą. 

menu do zachowania 1950 kcal- pestka z masłem 🤣🤣🤣🤣🤣. Waga z pomiarów raz w górę raz w dół 😉 obecnie w górę...czekam aż hydrologia się ustabilizuje 💧💧💧.

pozdr wszystkich czytających 🍀🍀🍀

a to menu z dziś:

razowiec i biały ser,

banan,

obiadek schab duszony ziemniaki buraki ogórek lekko sosik 

Ahhh te talerzyki takie kolorowe śliczne 🤗 i smakowite.

popoludniu kefir i łyżka orzeszków ziemnych niesolonych, 

kolacja jak wczoraj kroma razowa z makrela 👍