Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Wczesna pobudka...

Godz 6 śniadanie zjedzone 

placki marchewkowe skyr naturalny i skyr mango marakują plus płatki migdałów dla chrupania 🙂

przepis: z YT Paulina Gładysz placki marchewkowe u mnie bez odżywki bialkowej bo nie miałam i trochę więcej marchwi, p.Pauliny bardziej lekkie i plastyczne obie wersje dobre że skyrem owocowym masłem orzechowym mniam.

cytuje z jej strony:

,,Całość ciasta ma 799 kcal, u mnie wyszło 20 placuszków, więc jeden sam bez dodatków ma około 40 kcal (w zależności od wielkości)
📍SKŁADNIKI:
60 gramów mąki
60 gramów odżywki białkowej
2 jajka rozmiar M
2 średnie marchewki
pół banana
pół łyżeczki oleju lub oliwy (do ciasta)
pół łyżeczki proszku do pieczenia
szczypta soli
cynamon
Skyr pitny lub mleko lub napój roślinny,,

2sn banan 

ob podsmażane pałki z rosołu ziemniaki i surówka z kiszonki swojej mniam mniam ... Racuchy na przekąskę zrobiony i na śniadanko dla córki szt80 kcal więc dwa można zjeść po poludniu

kolacja domów light pizzA 440kcal 38/12/45 bwt

całość 2100 kcal 👍👍👍 

moze dziś na drzemce synka uda się potańczy 30 min zaliczone 👍👍👍 bo obiadek już przyszykowany tylko palniki odpalić 😂😂😂 

waga dziś 1 w górę 116.90.

pozdr

dzień udany limit aktywności zachowane, jutro też się będę starać i pojutrze i po pojutrze a 28.11 mija mc deficytu 😏 a synek 3 mc już rośnie ❤️❤️❤️ tak leci czas poprostu szkoda go marnować i trzeba każda chwilę wykorzystać najlepiej i najmocniej jak się da.... Pomiary 28.11

P.s. 

w wolnej chwili zamieszalam  pół skyra łyżka śmietany chrzan będzie do kolacji na 3 dni. Cała micha 800kcal czyli na 4 razy po 200 do chlebka 90kcal i mozarella 200 kolacja jest lub śniadanie na poziomie 500 Kcal B 44g T 20g W35 g mi pasuje bo w takiej kcal mieszczę śniadania i kolacje. Kolejna sałatka to kurczak z ananasem ... Po ndz 🙂