Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
11 trików , aby wytrwać na diecie :)

1.Wyznacz sobie konkretny cel swojej motywacji (np. "Muszę schudnąć do 4 lipca 8 kg , bo właśnie tyle brakuje mi do wciśnięcia się w moją ulubioną sukienkę " lub "Muszę schudnąć do 25 czerwca , bo właśnie wtedy mam urodziny i chce wszystkich zaskoczyć " itd. )

2.Wyznacz konkretnie termin rozpoczęcia diety (odpowiednio się do niego przygotuj : zaopatrz się w wszystkie produkty , aby niczego ci nie zabrakło )

3.Prowadź swój pamiętnik (pomoże ci to w analizowaniu postępów i sukcesów )

4.Pij wodę ( około 2 litry dziennie , najlepiej z cytryną , gdyż oczyści to twój organizm z toksyn )

5.Idź wcześniej spać ( lepiej się wyśpisz i nie skusisz się na wieczorne podjadanie )

6.Mniej telewizji ( siedząc przy telewizji sięgnie się szybciej po przekąski , niż czytając książkę lub wykonując inne zainteresowania )

7.Głód to nie głód ( mylne postrzeganie głodu , gdyż przestawiając się na dietę organizm musi się przyzwyczaić do przyjmowania mniejszych i innych porcji , więc odczuwamy stale głód ... może on minąć dopiero po 2-3 tygodniach stosowania diety , więc silna wola będzie niezmiernie tu potrzebna )

8.Myj zęby po posiłku ( umycie zębów po posiłku spowoduje , że szybko się nie skusimy na następny )

9.Jedz po woli (po około 20min od rozpoczęcia jedzenia do mózgu dociera sygnał o przyjmowaniu posiłku ... szybkie jedzenie powoduje , że spożywamy więcej pożywienia niż potrzebujemy )

10.Jedz regularnie

11.Walcz ze stresem ( stres wzmaga apetyt , więc walcz z jego przyczynami a nie skutkami )