Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 16

Witajcie :)
Przez ostatnie dni czułam się tak ciężko, że dziś musiałam trochę się oczyścić i po prostu jeść tak mało jak tylko dam radę. Poczułam też ogromną chęć do ćwiczeń więc postanowiłam trochę się pomęczyć.

Oto mój dzisiejszy jadłospis:

10:40 

• czarna kawa, 2 tabl słodziku

12:40 (+230kcal)

• grahamka (70g - 176kcal),
  
• dżem truskawkowy (17g - 24kcal),
  
• szynka (34g - 30kcal),
  
• czarna kawa, 2 tabl słodziku

16:00

• Kubek czerwonej herbaty

18:30

• 2 naleśniki (+200 kcal)

20:30

• jabłko (+90kcal)
  
• czerwona herbata

Ćwiczenia:

30 min – orbitrek, małe obciążenie

30 brzuszków

30s. - PLANK

50x - wspinanie się na palce

90 s. przerwy – marsz

50 przysiadów

30x - skłony (do nóg na przemian)

2x30 – wymach nogą w klęku podpartym

Jestem trochę zła na siebie, bo źle zaplanowałam sobie jadłospis. Miałam w planach jeszcze kubek kisielu na podwieczorek, a na kolację serek wiejski i grahamkę. Ale po prostu nie starczyło mi czasu (bardzo zalatany dzień), za późno znalazłam chwilę na pierwszy posiłek. Mam nadzieję, że jutro lepiej zorganizuję sobie dzień, bo taki dzień jak dziś bardziej mi zaszkodzi niż pomoże w zrzucaniu wagi.