20 przysiadów
30 naprzemiennych wypadów nogi prawej/lewej do tyłu
40 skłonów
50 skipów A
60 sek ''krzesła'' przy ścianie
100 pajacyków
i powtórzyłam od dołu do góry
100 pajacyków
60 sek ''krzesła'' przy ścianie
50 skipów A
40 skłonów
30 naprzemiennych wypadów nogi prawej/lewej do tyłu
20 przysiadów
I powiem wam, że przez to, że nie zrobiłam rozgrzewki, bola mnie teraz kolana. Więc pamiętajcie zawsze o rozgrzaniu stawów przed ćwiczeniami!
Teraz ide ćwiczyć Skalpel 2
Edit: Dzisiaj już
Skalpel 2 zrobiony i te dwa treningi na nogi i brzuch.
Teraz prysznic i do łóżka. Dobranoc :*
marlusia12
30 stycznia 2014, 17:54ja turbo spalanko, ale ten trening chodakowskiej na nogi mnie ciekawi :-0 musze spróbować;-)
xvxkamilaxvx1
29 stycznia 2014, 22:38Nie na samych palcach, ale na pół stopy, a pięta w powietrzu. Jakoś tak:) Na poczatku też jak ćwiczyłam z Mel B to po 20-kilku minutach padałam i musiałam robić przerwę , a teraz już robię wszystko , więc się nie poddawaj i próbuj do skutku. Rób 5 minutowa przerwe i dawaj dalej i znowu 5 minut przerwa i cała płyta przeleci
MissPiggi
29 stycznia 2014, 21:17Oj tak, wiem coś o bólu kolan...;/ Powodzenia:)
xvxkamilaxvx1
29 stycznia 2014, 20:57te ćwiczenia są od Ewy Chodakowskiej z Jej Facebooka jak by co :) też mi się podobają
xvxkamilaxvx1
29 stycznia 2014, 20:56haha dobre Tylko weź pod uwagę to , że ja siedze w domu z dzieckiem i nie pracuje. Pewnie większość z was po pracy jest wykończona i pada na twarz. Też chcę niedługo wrócić do pracy i nie wiem czy dam radę tyle ćwiczyć co teraz. Ale zawsze tą godzinkę jak się chce to się znajdzie na ćwiczenia w ciągu dnia.
wiolka85.wiola2014
29 stycznia 2014, 20:54super cwiczenia, musze spróbować:)
Ciapkapusta
29 stycznia 2014, 20:46Jak teraz nie będzie mi się chciało ćwiczyć, pomyślę, że jest gdzieś taka Kamila i nakur*** 5 razy tyle, co reszta. =D