ŚNIADANIE: 2 kromki chleba razowego z dżemem, herbata.
DRUGIE ŚNIADANIE: ryż z sałatką z marchewki i jabłka
OBIAD: ryż, filet z kurczaka gotowany na parze, sałatka z marchewki i jabłka.
KOLACJA: sałatka
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Mel B pośladków
Ćwiczenia na brzuch
90 przysiadów