Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Zakrecona2015

SKALPEL 2

ŚNIADANIE: 2 kromki chleba razowego z marmoladą
DRUGIE ŚNIADANIE: 2 banany
Obiad: Sałatka z oliwkami, ogórkiem, jajkami i plastrem wędliny + kromka chleba razowego :)
Kolacja:

Skalpel 2

ŚNIADANIE: jajecznica z kromka chleba razowego

DRUGIE SNIADANIE: 2 kromki chleba razowego z białym serem i pomidorem

Sałatka

Obiad: kasza z filetem gotowanym na parze
Kolacja: jogurt z błonnikiem, 2 kromki chleba razowego z białym serem

Skalpel 2

Przyznaję się, że w ciągu weekendu odbiegłam od diety :( Ale nie poddaje się i przede wszystkim walczę !!!! 

Śniadanie: 2 kromki chleba razowego z pomidorem
Drugie śniadanie: błonnik z jogurtem
Obiad: filet gotowany na parze, kasza i brokuła
Kolacja: koktajl z jagód, 2 kromki chleba razowego z białym serem i pomidorem.

Aktywność fizyczna:
Skalpel 2 
Mel B
Jazda na rowerze 16 km

Dzisiaj skusiłam sie na słodycze :( Ale nie poddaje sie, bo myślę, ze raz na jakiś czas nie zaszkodzi !!!:)

ŚNIADANIE: kalafior (parę gałązek- uwielbiam)

Drugie śniadanie: 2 kromki razowego chleba z dżemem

Obiad: Piątki będą moimi wyjątkami :D 7 pierogów i herbata malinowa

ŚNIADANIE: 2 kromki chleba razowego z dżemem, herbata. 
DRUGIE ŚNIADANIE: ryż z sałatką z marchewki i jabłka
OBIAD: ryż, filet z kurczaka gotowany na parze, sałatka z marchewki i jabłka.
KOLACJA: sałatka

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Mel B pośladków
Ćwiczenia na brzuch
90 przysiadów

Śniadanie: jajecznica z kromką chleba razowego, herbata malinowa z łyżeczką cukru
Drugie śniadanie: błonnik z jogurtem i bananem
Obiad: zapiekanka( makaron, filet z kurczaka-gotowany, jogurt naturalny z jajkiem, czosnek)
Kolacja: jogurt z błonnikiem

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
2xMelb pośladków
2xĆwiczenia na brzuch
60 przysiadów

1,8 l wody ;)

Śniadanie: jajecznica z pomidorem i kromka chleba razowego
Drugie śniadanie: kasza z warzywami i jabłko
Obiad: koktajl z jagód i ryż z filetem z kurczaka
Kolacja: jogurt z błonnikiem

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA 
Mel B pośladków
Mel B brzucha
1.8l wody 

Śniadanie: Mleko z błonnikiem
Drugie śniadanie: ryż z warzywami, banan i jabłko
Obiad: kasza, filet, brokuł.
Podwieczorek: kanapka razowa z dwoma jajkami na twardo i pół pomidora
Kolacja: jogurt z błonnikiem

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA: bieganie 1h

1.8l wody :)))