Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
16 dzień. + pomiary z rana.

Witam, dziś poszedł w ruch z rana centymetr. Wyniki są następujące.

29.03 

• talia 77 cm 
• brzuch (pępek)93 cm 
• biodra 105 cm 
• udo 63 cm 
• łydka 40 cm

dziś 11. 04

• talia 74 cm (-3 cm)
• brzuch 92 cm (-1 cm)
• biodra 105  cm -
• udo 62 cm (- 1 cm)
• łydka 39 cm  (- 1 cm)

Najbardziej cieczy mnie talia, a martwią biodra no ale w sumie wcale nie ćwiczyłam, teraz zaczynam przysiady rowerek a jak będzie ciepło będę biegać. U mnie na wsi jest gdzie :) 

Wczoraj na rowerku jechałam 30 min spaliłam 250 kcal + 30 min gimnastyka, przysiady wykopy, brzuszki i na ręce z butelkami. 

Dziś menu:

• I kromka żytniego z dynią z masłem, serkiem, polędwicą z indyka i pomidorem 218 kcal 
• II serek wiejski 182 kcal + jabłko duże 370 gr 160 kcal 
• III 3 pierogi ruskie 304 kcal 
• IV kromka żytniego z dynią z serkiem, polędwicą z indyka i rzodkiewką 205 kcal 

suma: 1076 kcal, 55 gr białko, 38 gr tłuszcz, 135 gr węglowodany

I będzie jeszcze kolacja ale późna bo ja dziś mam dentystę i wrócę późno ale chyba jakąś zupkę zjem żeby było lekko. i rowerek 30 min :)