Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
60 dni do świąt i czerwona sukienka 💃

Powodzenia w ogarnięciu spraw, tak żeby i Twoje potrzeby mogły być realizowane. Czy jest szansa na znalezienie opieki do dzieci na 2-3h? Żebyś mogła pójść na siłownię? W innym razie spacer? Jest wielu rodziców, ktorzy maszerują szybko z wózkiem, albo biegają. Kobieta jezdzila na rolkach i z wózkiem. Jedno na rowerze, hulajnodze, drugie w wózku i jakoś się da? Może najbardziej doskwiera Tobie, że nic dla Ciebie nie ma w tym wszystkim? Szukaj sposobu. Pozdrawiam.

Trzymam kciuki! Czekam, może wrzucisz zdjecie w tej czerwonej kiecce 🎄💃

Zatem Kochana , trzymam kciuki abyś wbiła się w kieckę ;) Coś do masła orzechowego, nie mogę się przekonać.

Myślę że plan masz super 😃 nabierzesz pewności i to Ci dobrze zrobi😊

Masz rację - nie podjadać, często to wystarczy, żeby (powoli) zrzucać wagę. Jeść na tyle dużo na posiłki, żeby już Cię nie nosiło. A jadłospis jest OK, normalne jedzenie :), tylko więcej warzyw i owoców :D

Gratuluję Ci decyzji i postawy wobec świata 😀

Pochwal się sukienką:) ja też muszę znaleźć jakąś motywację.

ja też trzymam kciuki i wierzę że Ci się uda. Powodzenia;)) skoncentruj się na sobie;)))

Trzymam za Ciebie mocno kciuki !

Nieobraź się, ale Twój jadłospis jest tragiczny. Wrócisz do punktu wyjścia szybciej niż myślisz... Przepraszam, ale musiałam to napisać

Kochana diabeł to tkwi w szczegółach oczywizda trening treningowi nie równy co do czasu i intensywności hmm ja bym ćwiczył codziennie i to na świeżym powietrzu bo to zwiększa spalanie a co do jadła też trza mo z grubsza oszacować ale widzę że w tych 2 tysi się mieścisz bingo!!! i jak będzie u ciebie średnio te 1 tysi kcal dziennie w całkowitym bilansiku z uwzględnieniem twojego PPM i to na minusie to się porządnie chudnie z tygodnia na tydzień tylko trza mieć motywację i realizację z żelazna konsekwencja a będzie dóbrze można można w końcu jesteś odemnie znacznie młodsza i powinno ci to przyjść znacznie łatwiej powodzenia tomek😜

To co napisze , napisze z życzliwości....trochę już czytam twoje wpisy, mam wrażenie że w zarysach znam twoja sytuację. 1. Treningi.... Nie wiem czy to realne-masz dom i dwójkę urwisów na głowie...wieczorem powinnaś mieć czas dla siebie ...ale przy takiej dawce ruchu jak wyżej będzie trudno o aktywny czas. A jak będziesz zmęczona i odpuścisz to prosta droga do odpuszczenia diety.... I powrotu do punktu wyjścia . Na pierwsze tygodnie założyłbym coś realnego i prostego-np 30 min ruchu na powietrzu? Spacer dłuższy, gra w piłkę z dziecmi, jakieś pracę ogrodowe...serio to powinno na początku wystarczyć przy dobrej diecie... 2 bo to jedzenie musisz przede wszystkim ogarnac....o ile pamiętam miałaś problemy z podjadaniem wieczorami(o ile się nie mylę).... To co wymieniała w jadłospisie dziś nie wróży sukcesu.... Obawiam się że to sporo poniżej zapotrzebowania, mało warzyw, mało białka...będziesz głodna:( poświęć wieczór , dwa , policz zapotrzebowanie i kalorie...zobaczysz że możesz zjeść sporo więcej.... I wtedy jest większa szansa że oprzesz się pokusom:) Powyższe pisze z własnego doswiadczenia-tez mi łatwiej idą treningi ale to za mało niestety(choć ja mam mniej ruchu więc jestem w stanie się zmobilizować okresami). I też na ogół łamie dietę wieczorem... Często wiąże się to że słabym obiadem albo generalnie niedojedzeniem w czasie dnia. Nie popełniaj moich błędów, niestety ważę dużo więcej ... Po co ci to?:) Powodzenia

Już tyle razy obiecywałas sobie i nam, że "tym razem się uda...", że teraz nie nastawialabym się na sukces :P

dobrze, że myślisz pozytywnie. Ale nie obiecuj sobie za dużo na raz, bo polegniesz i będzie Ci przykro. Uporządkuj jedzenie, to w Twoim przypadku chyba klucz - czysta micha, bez wielkiego podjadania, ale wartościowe jedzenie. Jedz warzywa. żebyś nie chodziła głodna i nie łapała się za dojadanie. Spróbuj może ćwiczyć z dzieckiem - wiem, to brzmi głupio, ale matki tak robią, poszukaj na youtube, zawsze to forma ruchu. Szybki marsz z wózkiem to też niezły sposób na ruch. I emocjonalnie się trzymaj!

Nie bierz od razu zbyt dużo na siebie. Jeśli do tej pory wcale nie ćwiczyłaś, to na początek i 2 treningi tygodniowo wystarczą. Byle się do nich przyłożyć, a nie tylko odfajkować. To Ci pomoże ustawić sobie cały tydzień na nowo i znaleźć jedną godzinkę dla siebie. Jak już poczujesz, że dajesz radę, wtedy zwiększysz ilość treningów. To samo z dietą, nie tnij kalorii, czasem na początek wystarczy ograniczyć wielkość porcji, potem zajmiesz się bardziej świadomie dietą. To tylko taka moja rada, by po tygodniu się nie zniechęcić.