Hej. Dziś pierwszy dzień zrobiłam zdjęcia posiłków. Po za tym co na zdjęciach nic nie zjadłam ;)
a było tak
6:30 kawa czarna mała i dwie szklanki wody
8:30 śniadanie - jajecznica z dwóch jajek na maśle z koperkiem ogórki konserwowe pół grahamki z serkiem kanapkowym
12:30 II śniadanie kawa z mlekiem i zupa pomidorowa
15:30 obiad - mintaj pieczony w folii warzywa pieczone kasza gryczana ogórki konserwowe i jeden kiszony i dwie łyżki smażonej cebuli ( cebula mi została bo marynowałam śledzie )
16:20 kawka po obiedzie
18:10 kolacja - omlet ( banan plus dwa jajka ) na to serek kanapkowy mrożone maliny i masło orzechowe rozpuszczone.
wydaje mi się że chyba ok ?
Dzis nie jadłam mięsa bo jest post. W piątek też będzie rybnie i jajecznice.
bylam dziś 2,5 h w polu wycinałam w sądzie gałęzie.
na liczniku mam 6100 kroków także jest w miarę. Chce wskoczyć dziś na stepper 20 min. Wypiłam 2 l wody.
Czuje się dobrze.
krolowamargot
24 lutego 2023, 10:04Po pierwsze, gratuluję że wracasz. Uświadomienie sobie problemu to pierwszy krok do pokonania go. Po drugie, policz proszę kilka razy kaloryczność swojego jedzenia. Zdrowe to nie jest to samo, co niskokaloryczne. Policzysz kilka razy i będziesz miała poczucie, ile kalorii ma banan, łyżka masła orzechowego, czy pomidorki. I będzie Ci łatwiej ogarniać posiłki zgodne z tym, czego potrzebujesz do osiągnięcia celu. Po trzecie - nie bądź śmietnikiem. Jesteś tym co jesz. Po czwarte, pomyśl i sprawdź, czy nie jest Ci lepiej na mniejszej ilości posiłków. Może zamiast kawy z mlekiem, która Ci wyrzuca insulinę, lepiej wypić czarną herbatę z cytryną, albo z imbirem, Yerbę, jeśli potrzebujesz kofeiny, albo espresso? no i powodzenia!
zakrecona_zona
24 lutego 2023, 10:23Ostatni miesiąc liczyłam wszystkie kalorie więc już wiem ile mają produkty których głównie używam do jedzenia. Bo fakt że jem ciągle to samo to widać. Co do kawy po prostu lubię taką wersję z mlekiem. Chociaż rano pije już czarna ;) może po południu zamiast kawy wybiorę herbatę spróbuję. Dziękuję a wsparcie :)
dorotka27k
23 lutego 2023, 14:05Świetnie oby tak dalej;) powodzenia....pamiętaj nie podjadaj w nocy
Eleyna
23 lutego 2023, 11:56Pięknie Ci poszło, oby tak dalej 💪🏻😊
Sloverse
23 lutego 2023, 09:34Bardzo dobry dzień :) Aż sama wrócę do robienia zdjęć swojego jedzenia, będzie większa motywacja!
Granatowaa
23 lutego 2023, 07:12Bardzo dobrze Ci poszło , brawo ☺️
annna1978
22 lutego 2023, 23:06💪😊
Hurrem2016
22 lutego 2023, 21:48Bardzo dobry dzień👍 😊
PACZEK100
22 lutego 2023, 21:09Wygląda nieźle:)
Ladygrazyna
22 lutego 2023, 20:30Zainspirowalas mnie. Muszę bardziej przykładać się do tego co mam na talerzu.
aska1277
22 lutego 2023, 20:17Bardzo ładnie, brawo dla Ciebie. Menu apetyczne. U mnie dziś też wszystko postne. Brawo za wodę i stepper
zakrecona_zona
22 lutego 2023, 20:47Stepper przekładam na jutro.... :(