Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 16 - fotomenu


Kolejny dzień do przodu i jutro wyczekane ważenie, jak wiecie ważę się tylko raz w tygodniu (kiedyś miałam obsesję i ważyłam się dwa razy dziennie, a mój nastrój zależał głównie od liczby jaką zobaczyłam na wadze). Więc jutro dla mnie wielki dzień i podsumowanie tygodniowej pracy, trzymajcie kciuki, aby waga poszła w dół :)

A oto moje dzisiejsze menu, o łącznej wartości 1450 kcal

Śniadanie g.11
- trzy kromki chleba orkiszowego (75g) z serkiem Turek Figura Puszysty
i dżemem (truskawka, jagoda, brzoskwinia)
- kawa rozpuszczalna z mlekiem i słodzikiem


Lunch g.14
Koktajl bananowy (pychotka ;)
Szklankę mleka zmiksować z 1 bananem.


Obiad g.16:30
Makaron orkiszowy z sosem śmietanowo-szpinakowym i piersią z kurczaka
całość miała ok 300g, ale niestety była dość kaloryczna, ale już na przyszłość opracowałam plan jak go "odchudzić"


Kolacja g. 20:30
- Bagietka wieloziarnista (40g) z Ramą, rukolą, jajkiem na twardo (1 szt),
pomidorkiem koktajlowym, posypana pieprzem, solą i koperkiem suszonym
- dwie mandarynki


Ćwiczenia:
- przed południem 50 min na steperze z jednoczesnymi ćwiczeniami na ręce
- wieczorem 20 min na steperze

Motywator:



I pamiętajcie: damy radę!
  • Grubaska.Aneta

    Grubaska.Aneta

    4 kwietnia 2014, 20:03

    Gdzie nabyłaś takie szklaneczki kwadratowe:)? Ja właśnie na nie choruje;)

    • Zbyt.gruba

      Zbyt.gruba

      5 kwietnia 2014, 13:25

      To są szklaneczki, które były w zestawie z whiskey Johnie Walker

  • martini244

    martini244

    23 stycznia 2014, 18:28

    Cale menu wyglada pysznie,ale na makaron,az mi slinka pociekla;)

  • grubelek1978

    grubelek1978

    23 stycznia 2014, 17:08

    bardzo ładne to Twoje menu! makaronu chyba nie ma sensu odchudzać skoro w sumie wychodzi 1450 kcal.... to bardzo dobra ilość :)

  • aksza

    aksza

    23 stycznia 2014, 14:00

    Natchnęlaś mnie na obiad. Może zamiast makaronu dam brązowy ryż. Aaaa Jak dawno nie jadłam szpinaczku :D

  • typowa

    typowa

    23 stycznia 2014, 08:04

    Damy, damy!! :) A jedzonko pyszne :) Wyrzuciłabym tylko kurczaka i sama całe zjadła :D

  • Surce77

    Surce77

    22 stycznia 2014, 22:52

    O mamo, ślinka cieknie. ;)

  • BulkaAmerykanka

    BulkaAmerykanka

    22 stycznia 2014, 22:33

    sniadanie i kolacja mniaaam az sie jesc chce...!! Kusisz ;P

  • dorotuniaa

    dorotuniaa

    22 stycznia 2014, 22:06

    mniaaam :) Jestem po kolacji a znów zgłodniałam :)