Utrata kilogramów to matematyka, żeby schudnąć 1 kg tłuszczu musisz spalić 7 000 kcal.
Najważniejszy jest codzienny ujemny bilans kalorii. np - 500 kcal dziennie to utrata 1 kg/ 14 dni. samego tłuszczu, nie wody jak w przypadku głodówek!!
Sprawdź ile kalorii potrzebujesz by funkcjonować i pracować. I masz do wyboru 2 drogi :
1: jeść 1000 kcal dziennie i głodzić się, spowolnić metabolizm, rzucić się na słodycze, przewiać dietę lub mieć efekt jojo po miesiącu.
2: jeść odżywcze zdrowe i niskokaloryczne produkty, i duuużo warzyw by nie być głodna J na początek ogranicz smażone, słodycze, ale nie rezygnuj z nich od razu bo nie wytrzymasz i rzucisz się na te produkty prędzej czy później. I najważniejsze ćwiczenia minimum 45 min to pozwoli przyśpieszyć metabolizm i osiągnąć ujemny bilans kalorii. J
loxlo
22 sierpnia 2013, 18:56prawda, prawda, prawda!
Wyrzyk
22 sierpnia 2013, 11:42Ja proponuje nieco inny styl. Liczenia kalorii nie ma kompletnie żadnego sensu bo nic nam nie mówi i nie jest przystosowane do naszej wagi. Polecam swój filmik na temat diety i motywacji. Tam dałem parę porad. Pozdrawiam
FitLess
22 sierpnia 2013, 11:303. Jeść normalnie- 2000-2500 kcal dziennie, ruszać się i uzbroić w cierpliwość, wówczas organizm sam spali nadwyżkę i zatrzyma się na najwłaściwszej dla nas wadze :)