Temat: DUKAN- reaktywacja :-)
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje 
- Dołączył: 2009-05-20
- Miasto: Płock
- Liczba postów: 7399
10 stycznia 2012, 11:05
Hej ![]()
![]()
Od dziś zaczynam dietę Dukana po rocznej przerwie spowodowanej ciążą, po raz drugi... Poprzednim razem udało mi się zrzucić 24 kg, dlatego teraz postawiłam sobie identyczny cel.
Nie wyobrażam sobie diety bez wsparcia, dzielenia się doświadczeniem, wzlotami i upadkami... ![]()
Zapraszam na forum zarówno nowe Wiórki, jak również te doświadczone ![]()
KONKURS "MAJOWY", czyli kto zgubi najwięcej kilogramów od 23 kwietnia do 1 maja...
1. Puszysta71- Kasia - waga startowa 98,8 kg - waga końcowa 97,2 kg - zgubionych kilogramów 1,6 kg
2. brackiee- Marzencia - waga startowa 91 kg - waga końcowa 89,8kg - zgubionych kilogramów 1,2 kg
3. Meganekk- Madzia - waga startowa 96,9 kg - waga końcowa 96,7 kg - zgubionych kilogramów 0,2kg
4. Golebica- Klaudia - waga startowa 78,1 kg - waga końcowa 77,5 kg - zgubionych kilogramów 0,6 kg
5. moonpig- Ola - waga startowa 61,9 kg - waga końcowa 61,1 kg - zgubionych kilogramów 0,8 kg
6. kingsol- Kinga - waga startowa 63 kg - waga końcowa 62,5 kg - zgubionych kilogramów 0,5 kg
7. Slabowola- Kamilka - waga startowa 92,8 kg - waga końcowa 91,9 kg - zgubionych kilogramów 0,9 kg
8. Abii- Monika -waga startowa 82 kg - waga końcowa 81,5 kg - zgubionych kilogramów 0,5 kg
9. basia- Basieńka -waga startowa 90 kg - waga końcowa 88,3 kg - zgubionych kilogramów 1,7 kg
10. Elle- Elusia - waga startowa 79,1 kg - waga końcowa 78,5 kg - zgubionych kilogramów 0,6 kg
11. madlen- Madzia - waga startowa 75 kg - waga końcowa 73,8 kg - zgubionych kilogramów 1,2 kg
12. anezob- Bożenka - waga startowa 94,5 kg - waga końcowa 92,5 kg - zgubionych kilogramów 2 kg!!!
Ogłaszam wszem i wobec, że konkurs na największy spadek wygrała... taram!!!!
Bożenka!!! ![]()
![]()
![]()
KONKURS "CZERWCOWY", czyli kto zgubi najwięcej kilogramów od 17 maja do 1 czerwca...
1. basia- Basieńka -waga startowa 87 kg - waga końcowa 84,6 kg - zgubionych kilogramów 2,4 kg
2. anezob- Bożenka - waga startowa 91kg - waga końcowa 89,9 kg - zgubionych kilogramów 1,1 kg
3. Golebica- Klaudia - waga startowa 77,7 kg - waga końcowa 78,2 kg - zgubionych kilogramów +0,5 kg
4. kingsol- Kinga - waga startowa 63 kg - waga końcowa 63 kg - zgubionych kilogramów 0 kg
5. Elle- Elusia - waga startowa 76,1 kg - waga końcowa 76,4 kg - zgubionych kilogramów +0,3 kg
6. madlen- Madzia - waga startowa 75 kg - waga końcowa - zgubionych kilogramów
7. Aga- Agnieszka - waga startowa 88 kg -waga końcowa 85,3kg - zgubionych kilogramów 2,7 kg
8. Puszysta71- Kasia - waga startowa 97,7 kg - waga końcowa - zgubionych kilogramów
Edytowany przez Golebica 1 czerwca 2012, 18:45
- Dołączył: 2009-05-20
- Miasto: Płock
- Liczba postów: 7399
12 stycznia 2012, 15:33
Czyli jajko obojętnie w jakiej postaci ma tyle samo kalorii, białka itd?? No dobra, to zaczynam inaczej wyliczać, tak jak bym miała do czynienia z surowym jajkiem ![]()
Elima, na Dukanie powinno się jeść dziennie białek 60-80 g, a tłuszczy i węgli razem nie powinno przekraczać 70 g, a ja postanowiłam policzyć przez parę dni i wyszło mi, że tłuszcze i węgle u mnie przekraczają 70 g, a białek niekiedy nie jest tyle ile potrzeba... ![]()
- Dołączył: 2009-05-20
- Miasto: Płock
- Liczba postów: 7399
12 stycznia 2012, 15:39
Przykładowo... moje dzisiejsze menu:
-6 jajek
- jogurt naturalny Danone
- serek naturalny Bieluch
- otręby owsiane (zawarte w naleśnikach ok 40 g)
... no i wychodzi z tego menu, że białek tu jest 81 g, a węgli i tłuszczy razem 107 g ![]()
a kalorii 1047.
a kalorii 1047. 
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Zakopane
- Liczba postów: 3970
12 stycznia 2012, 18:05
Ja dzis upieklam sernik a na kolacje mam makrele wedzona. Musi jutro byc spadek nie ma bata.
Golabku za te jajka to cie podziwiam. Ja na sniadanie mialam dwa i juz mi na caly dzien wystarczylo tyle ze w serniku tez mam 6 jaj ale bede go miec tak planuje na jakies 4 dni. Co do twoich obliczen to bardzo ciekawe to co piszesz. Czyli dieta 1000 kal? Ale waga spada i to jest najwazniejsze.
12 stycznia 2012, 18:06
Golebica napisał(a):
Czyli jajko obojętnie w jakiej postaci ma tyle samo
białka itd?? No dobra, to zaczynam inaczej wyliczać,
jak bym miała do czynienia z surowym jajkiem Elima, na
powinno się jeść dziennie białek 60-80 g, a tłuszczy i
razem nie powinno przekraczać 70 g, a ja postanowiłam
przez parę dni i wyszło mi, że tłuszcze i węgle u mnie
70 g, a białek niekiedy nie jest tyle ile potrzeba...
Tam gdzie tylko można...zamieniam jedno jajko na dwa białka....żółtka zjada kot......
Filet jak obtaczam to..w białkach z ziołami, bez żółtka...
O...jeszcze coś..mizeria...nie mogę bez śmietany,a więc daję łyzkę takiej 10% plus jogurt 0% i mielony twaróg 3%....jajecznica....2 białka plus jajko i dwie łyżki mleka...
12 stycznia 2012, 18:09
Golebica napisał(a):
Przykładowo... moje dzisiejsze menu:-6 jajek- jogurt
Danone- serek naturalny Bieluch- otręby owsiane
w naleśnikach ok 40 g)... no i wychodzi z tego menu, że
tu jest 81 g, a węgli i tłuszczy razem 107 g a kalorii
- Dołączył: 2009-05-20
- Miasto: Płock
- Liczba postów: 7399
12 stycznia 2012, 18:28
Elima napisał(a):
Golebica napisał(a):Przykładowo... moje dzisiejsze
jajek- jogurtDanone- serek naturalny Bieluch- otręby
naleśnikach ok 40 g)... no i wychodzi z tego menu, żetu
81 g, a węgli i tłuszczy razem 107 g a kaloriiA gdzie
białko? To po nim się najlepiej chudnie...
Nie rozumiemTwarde białko?
12 stycznia 2012, 18:28
Golebica napisał(a):
Elima napisał(a):Golebica napisał(a):Przykładowo...
dzisiejszejajek- jogurtDanone- serek naturalny Bieluch-
ok 40 g)... no i wychodzi z tego menu, żetu81 g, a
i tłuszczy razem 107 g a kaloriiA gdziebiałko? To po
się najlepiej chudnie...Nie rozumiem Twarde białko?
Sorry za moją gwarę...
śmieci- otręby
twarde białko- mięso i ryby
Te inne są lekkie w trawieniu...stąd moje nazewnictwo ![]()
Edytowany przez 12 stycznia 2012, 18:30
- Dołączył: 2009-05-20
- Miasto: Płock
- Liczba postów: 7399
12 stycznia 2012, 18:34
Elima, mnie zwyczajnie nie stać żeby codziennie jeść ryby i mięso ![]()
Jutro pewnie zjem makrelę ![]()
a te śmieci to dobre ![]()
Jutro pewnie zjem makrelę a te śmieci to dobre 
- Dołączył: 2011-10-02
- Miasto: Wejherowo
- Liczba postów: 26
12 stycznia 2012, 18:37
Elima ciekawe nazwy... pierwsze słyszę 
Warte zapamiętania 
12 stycznia 2012, 18:42
Golebica napisał(a):
Elima, mnie zwyczajnie nie stać żeby codziennie jeść
i mięso Jutro pewnie zjem makrelę a te śmieci to
Cóż...mnie też nie stać...ryb nie lubię za bardzo...jem jak muszę , ale za to łykam tran.
Ja bardziej siedzę w udkach z promocji około 4,5 i żołądkach...za 6,5 kg czystego mięska...
Na całej diecie nie jadłam innych dozwolonych mięs...za drogie dla mnie..
jeszcze wątróbka drobiowa to jakieś 4 zeta..ale to czasem bo nie lubię![]()
![]()
Edytowany przez 12 stycznia 2012, 18:46
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje