Ostatnio dodane zdjęcia

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 7762
Komentarzy: 258
Założony: 1 marca 2025
Ostatni wpis: 22 lipca 2025

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
red_velvet

kobieta, 32 lat, -

163 cm, 81.70 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

22 lipca 2025 , Komentarze (4)

Dzień zaliczony pomyślnie. 

Śniadanie - kanapki z wege pasztetem

Lunch - makaron orzechowy

Obiad - zupa + makaron na ostro

Deser - truskawki, jogurt

Kolacja - taka sama jak śniadanie

21 lipca 2025 , Komentarze (4)

Dzień zaliczony pomyślnie, wpadł 45min spacer i 45 jazda na rowerku. Odczuwam zmęczenie dietowe, tym bardziej, że jadłam ostatnio mniej niż powinnam. 

Śniadanie - curry z chlebem

Lunch - makaron orzechowy (z wczoraj)

Obiad - makaron paprykowy (z wczoraj)

Kolacja - kanapki z pastą z fasoli

Zaczęłam luźno, bez spiny 75hard challenge. Trzeba robić 2x 45min ćwiczenia, jednym może być spacer ale musi być na świeżym powietrzu. Do tego czytanie książki przez 10min, zrobienie sobie zdjęcia i wypicie wody (postanowiłam 2l, bo 3.5l oryginalnie to strasznie dużo jak dla mnie). 

20 lipca 2025 , Komentarze (14)

Moje doświadczenie z gotowymi dietami jest takie, że żadnej nie utrzymam. Nie ma takiej mocy, która zmusiłaby mnie do zjedzenia czegoś, co mi nie smakuje (pomijając ekstremalne warunki). Zazdroszczę ludziom, którym smakują proste potrawy. A już abstrakcją dla mnie jest, jak ktoś je np. polski obiad - ziemniaki, surówka i mięso osobno 😬🙀. Jestem smakoszem. Jedzenie musi być dobrze przyprawione, bogate w różne smaki i piękne, bo wiadomo, że wtedy smakuje lepiej ☺️😎

Ostatnio dieta mi idzie, bo wróciłam do makaronu konjac. To właśnie te 300kcal zaoszczędzone dziennie pomaga mi nie wpaść w kompulsy. Nie jem go dużo, ok pół paczki dziennie. Organizm dobrze toleruje. Kiedyś ten makaron był gumowaty i śmierdzący szarym mydłem. Teraz kupiłam inną markę i tekstura a także smak przypomina makaron ryżowy. Dla mnie sztos! Tak to ja mogę dietować, do tego trzyma cukier w ryzach (błonnik + mniej węgli w posiłku). 💪🏻🥰

Przygotowałam obiad i kolację na pon-śr, noodle na zimno bibim guksu i liang mian. Jest z tego 6 porcji, po 3 każdego smaku i są w nim 2 paczki makaronu konjac, 250g makaronu ryżowego, 2 kostki tofu i noodle z marchewki i cukinii. 

Bibim guksu to pikantno-paprykowo-czosnkowy makaron. 

A liang mian to makaron czosnkowo-orzechowo-sezamowy. 

Normalnie żyć żreć nie umierać 😂😂. 

Dziś się wyspałam i czuję dużo lepiej niż wczoraj. Poszłam rano popływać, a tak mi się nie chciało...Głos wewnętrzny mi mówił "Pójdziesz wieczorem, będzie mniej ludzi" (wieczorem nie chce mi się jeszcze bardziej, więc znając siebie bym nie poszła) a jak już byłam w basenie to szeptał "A odpocznij sobie, pół godzinki pływania wystarczy" 😂😂 Głosie, spadaj na drzewo! 🤬😂😂 Czasami mam wrażenie, że mój głos wewnętrzny, to taki fetyszysta puszystych kobiet, wszystko tylko nie dieta i ćwiczenia 🤭🤪

Od razu mi się przypomina skecz Rickiego Gervaisa i jego "everything but jogging" (Wrażliwi na punkcie śmiania się z wagi Vitalijki i Vitalianie nie oglądajcie! Ja tam lubię Rickiego ale mam duży dystans do siebie) . 

A poza tym, mam już godzinę basenu zaliczoną i 10tys kroków. 

Na śniadanie wpadła jajecznica, kromka z pastą z fasoli i zasmażane buraczane kimchi 😈

Później kawa orzechowa i jogurt z truskawkami. 

Kolacja - ziemniaczki, kimchi buraczane i panierowane tofu. 

19 lipca 2025 , Komentarze (2)

Dzisiaj świetnie jeśli chodzi o dietę i ćwiczenia, chociaż się strasznie nie wyspałam i boli mnie wszystko. Zaliczyłam dziś godzinę basenu i ponad 10tys kroków. Nie rzuciłam się na jedzenie (jak to bywało w weekendy), zjadłam trochę chipsów od mojego faceta i nawet nie miałam ochoty napchać się pod korek. 

Śniadanie - curry + kromka

Lunch - spaghetti

Przegryzka - chipsy

Kolacja - sałatka z falafelami

18 lipca 2025 , Komentarze (18)

Taki styl lubię :)) podobnie się ubieram

18 lipca 2025 , Komentarze (1)

20tys kroków, dieta utrzymana

Śniadanie - noodle

Obiad - kawa orzechowa

Kolacja - tofu panierowane + sałatka

17 lipca 2025 , Komentarze (2)

W planach basen za godzinkę i może dam radę zrobić 10tys kroków. 

Śniadanie - shake proteinowy

Lunch - sałatka z tofu i falafelami

Obiad - spaghetti z wege pulpetami

Kolacja - bibim guksu z jajem

Mam polecajkę, bardzo interesująca książka o postrzeganiu świata. 

A i jeszcze znalazłam piękne kolczyki 🤩 nie stać mnie na nie, ale popatrzeć można 😎

9 lipca 2025 , Komentarze (3)

1600kcal, 8tys kroków, 5km rowerem

Lunch - kanapka z tofu i awokado + pomidorki

Obiad - ziemniaki, warzywa, jajka, buraczki + arbuz

Kolacja - tosty z masłem orzechowym i truskawkami + jogurt

7 lipca 2025 , Komentarze (6)

Podsumowanie dnia

🦭1800kcal❌

🦭20km rowerem✔️

🦭10tys kroków✔️

Śniadanie/Lunch - kanapki z tofu, hummusem i wege kurczakiem

Obiad/Kolacja - sałatka z tofu i pierogami

+ arbuz

6 lipca 2025 , Komentarze (10)

Niedziela

🦭 10tys kroków ✔️

🦭 20km na rowerku ✔️

Śniadanie - sałatka z jajkiem

Obiad - kanapki z masłem orzechowym i truskawkami

Kolacja - makaron z groszku z ciecierzycą i pomidorami

+ paczka Rafaello...

Sobota

Sztuka była super, jedzenia nie pilnowałam więc na 100% za dużo. Ok 18tys kroków.