Tak myślę , czy jeść tylko 3 razy dziennie to dobrze ? Jak byłam mała , jeszcze w domu rodziców, jedliśmy 3 razy dziennie : śniadanie , obiad w szkole albo w domu, kolacja . No, może czasami po południu skubnęłam coś na ogródku. Później, na studiach też tak . No i byłam szczupła, wręcz chuda .
No a teraz wpycham do siebie jakieś jedzenie 5 - 6 razy dziennie . Ciągle myślę, co będęjeś, ile gramów czego … już mi się nie chce 😬
LinuxS
26 czerwca 2025, 10:26Jesli 3x dziennie wpisuje sie w Twoj styl zycia i zapotrzevowanie to tak zrob. Zadbaj by nie wykluczac zadnej z grup pokarmowych i produktow, nie przeginaj ani z bialkiem ani tluszczem. Sprawdz tez czy nie ma jakis zalecen dla Twojej grupy wiekowej (np zwiekoszone zapotrzebowanie na niektore skladniki czy witaminy, ale dodawaj je naturalnie w produktach, nie suplementy- chyba ze masz wskazania medyczne).
barbra1976
26 czerwca 2025, 09:295-6 razy oznacza, że jesz cały dzień, cały dzień podniesiona insulina. A w czasie, kiedy insulina podniesiona, nie ma chudnięcia. Więc jak najbardziej trzy posiłki bez żadnego podjadania i popijania, prócz wody, pomiędzy są super sposobem na chudnięcie.
barbra1976
26 czerwca 2025, 09:30Dlatego to, co poniżej, nie jest prawdą, bo prócz kalorii są też hormony odpowiedzialne za chudnięcie i magazynowanie.
barbra1976
26 czerwca 2025, 09:32No i zależy, co jesz. Jeśli posiłki będą tylko węglowe, będzie ssanie. Białko i tłuszcze zasycaja na długo. To sprawdzone u wielu osób, nie sucha książkowa wiedza .
alhe11
26 czerwca 2025, 10:12Barbra, ja tych płatków nie gotuję ani nie słodzę, więc węgle chyba nie będą takie dostępne.
LinuxS
26 czerwca 2025, 10:20Masz swoje teorie i w nie wierzysz. Widzisz, ja akurat jem czesto i chudne, jesli sa to wlasciwe pokarmy i linit kalorii w parze z tym. I nie dziala na mnie jajecznica na boczki (fuj swoja droga, boczku nie lubie;-)) a wlasnie owsianka z dodatkami czy ciemny chleb z serem. Zawsze tak jadlam i trzymam wage. I wcale nie naleze do tych szczesliwcow co to jedza ponad miare i trzymaja wage, wrecz przeciwnie (przeciwczone). Ja wiem, ze teraz wegle dla wielu sa “be” i taki trend gdzie niegdzie, ale nie dajmy sie zwariowac.
barbra1976
26 czerwca 2025, 10:54Węgle nie są be ale to zwykła fizjologia, jak ktoś ma dużo do zrzucenia to ciężko mu będzie jedząc co dwie godziny, właśnie przez insulinę. Było pytanie o zasadność trzech posiłków. Jak najbardziej dobry pomysł.I każdy jest inny, na to zawsze trzeba brać poprawkę. Trendy mam tam, gdzie ich miejsce, kilkadziesiąt lat temu na sobie przerobiłam to, co mi robi posiłek z cukrów i jedzenie na okręta.
barbra1976
26 czerwca 2025, 10:57Alhe tak, nie ugotowane mają niższe IG. Przetestujesz na sobie i będziesz wiedziała. Ja pisałam o takich, jakie ja lubię najbardziej, właśnie bomba cukrowa i pisałam o tym, że mi to absolutnie nie służy. Napędza mi wpier dalactwo. I tak jest u większości ludzi, z tego co obserwuje, co nie znaczy, że u każdego.
ognik1958
26 czerwca 2025, 05:09Hmm.....to jest tak jakby zastawiać sie ile razy tankować samochód nie bacząc ile wlewa sie całościowo benzyny do baku dziennie czyli ... w temacie dyskusji ....ważniejsze byłoby badanie ile kalorii pochłaniasz ,ile spalasz metabolicznie a ile spalasz podczas ćwiczeń i ile z tego summa summarum wynika niż jaki jest podział pozyskiwania i "zużywania" energii na przestrzeni dnia
red_velvet
25 czerwca 2025, 19:03Wbrew pozorom jedzenie 5-6 posiłków wcale nie jest zdrowsze, ciągłe skoki insuliny po posiłku utrudniają spalanie i mogą prowadzić do insulinoodporności.
tara55
25 czerwca 2025, 14:30Mi też nie chce się, ale muszę. Zaczynamy Aluś. Pozdrawiam
alhe11
25 czerwca 2025, 14:40Od jutra z acznę jeść 3 razy dziennie. Przyłączysz się?
tara55
25 czerwca 2025, 15:43Przyłączę się. Napiszesz o której godz. będziesz jadła posiłki.?
alhe11
25 czerwca 2025, 16:16Muszę jeść śniadanie już między 7 i 8 godziną , żeby nie brać tabletek na pusty żołądek . Obiad planuję tak między 12 -13, kolację tak o koło 17 godziny .
mariolka1960
25 czerwca 2025, 12:00A moze zacznij od diety MŻ,albo wroc do korzeni
alhe11
25 czerwca 2025, 12:10Mariolko, wyczytałam w Twoim pamiętniku, że jesz tylko 2 x dziennie . Jak to wytrzymasz, nie jesteś głodna w podwioeczór? Pomaga Ci to schudnąć ?
mariolka1960
25 czerwca 2025, 15:23Tak jem 2x dziennie,wiekszosc bialka,piję dużo wody ,herbaty i nie jestem glodna.U mnie to więcej Keto
Alianna
25 czerwca 2025, 10:18No to wróć do korzeni 😘
alhe11
25 czerwca 2025, 10:19Chyba tak zrobię 😊