dn. 28.10.2024 / poniedziałek
- Cpm = 2.322,95 kcal
- Ppm = 1.659,25 kcal
- Obliczenie wg " dietetyk pro. pl"
- Waga poranna = 115,9 kg
- Wzrost = 161 cm
- Wiek = 69 lat
- Aktywność = niska
- 😬💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠
- KROKI = 1.317,-// 0,89 km // 88 kcal stracone
- Kcal stracone / dzień = 2.323 - 1985 = 338 kcal + 88 kcal = 426,- kcal stracone przez dzisiejszy dzień.
aska1277
28 października 2024, 20:10Dasz radę. Trzymam kciuki
tara55
29 października 2024, 08:52Dziękuję Asiu za wiarę w moje możliwości. Ściskam. 🌰
dorotamala02
28 października 2024, 18:10Najlepiej jeść w połowie tych Cpm i Ppm = 1990 to tak jak właśnie jesz i od tego możesz trochę odejmować jak się uda. Ale bardzo ważna jest systematyczność, ruch i odpowiednio dobrane wartości białka, tłuszczu i węglowodanów. Białek najwięcej a węgli najmniej. Dużo warzyw z przewagą surowych i wody. A najważniejsze że się starasz choć nie zawsze się udaje:)))
tara55
28 października 2024, 19:26Właśnie tej systematyczności mi brakuje a Ty ją masz wytrenowaną. Brawo.! Dziękuję za porady. Jakie normy % utrzymujesz co do B, T, W? .
tara55
28 października 2024, 19:30Trochę staram się, ale narazie jest słabiuchno.!!! Liczę na lepszy czas. Jakie TSH Ci wyszło + ft3 i ft4 =? Martwię się o Twoją tarczycę. :-( bądź zdrowa. 🥰
dorotamala02
28 października 2024, 19:37TSH tragiczne 0.017. F3 i F 4 trzymają się w górnej normie. TSH mimo dużej dawki leków nie rośnie. Lek który biorę można brać max. Dwa lata a ja biorę 6 rok
dorotamala02
29 października 2024, 08:15B,T,W ładnie wylicza Fitatu ja staram się zjeść 20-25% białka, do 25 % tłuszczu i 45% węglowodanów ale z tym najgorzej mi idzie bo często przekraczam i waga nie spada.
tara55
29 października 2024, 08:54Dorotko, a może podgoń to TSH odpowiednim żywieniem.? Wyszukaj w necie produkty, które je podwyższają.
tara55
29 października 2024, 10:53Dziękuję Dorotko za podanie mi procentowych wartości BTW. Zapomniałam o Fitatu, choć mam aplikację. Może zajrzę do niej, ale to znów wydłuży mój pobyt w necie a tak bardzo już chciałabym od niego uciec, ale jestem uzależniona od niego. Co zastosować wobec siebie.? Jak Ty sobie z tym zagadnienie radzisz.? Miłego dnia. 🍀
dorotamala02
29 października 2024, 12:36Rzecz w tym że ja jem wszystko prawidłowo według diety na nadczynność tarczycy tylko nie jem avokado, nie cierpię nawet gdzieś przemycone mnie odrzuca.
dorotamala02
29 października 2024, 12:41Trudno w dzisiejszych czasach ograniczać neta, nie da się. Tam mam Fitatu i licznik picia wody, Apkę do kroków i kalorii. To uzależnia ale i bardzo pomaga.Sie oglądam tylko żadnych głupot na tik-tokach i Fejsie.
tara55
29 października 2024, 16:08Awokado bardzo lubię, ale ta gruszka jest droga. Tym nie mniej od czasu do czasu chapnę ją. 😉😄 Na tik - toku nie bywam i nawet nie wiem co tam jest a na Fb czasami. Nie jestem tam aktywna.. Latam po innych stronach.... 🙄😉 Buziaki 🍊
ognik1958
28 października 2024, 16:25hmnm..uważam i to na mój korzeń bo bez niego to chudniecie nie było by ..takie łatwe🤪
tara55
28 października 2024, 16:51I słusznie.! Dbaj o niego też, bo luba zapłakałaby się, gdyby było coś nie tak.!!! Życzę miłego ukorzeniania się... 🐛🦗
ognik1958
28 października 2024, 15:26Hmm jak się powiedziało a to i b musisz od jadła odjąć Cpm i odjąć ćwiczenia i wynik tego wszystko ci mówi czy jest ok jak jest to na minusie te 300 400 kcal czy na plusie i...kicha a chód mój bynajmniej nie do lasu bo mieszkańcy mojego osiedla by się zapłakało be że mnie a potem na chatę bo moja luba nie zasnęła by be że mnie i z tego powodu kursuje codziennie między pracą a domem zaliczając z kapcia te 10 km...ufff
tara55
28 października 2024, 16:09Różnimy się jedynie sposobem liczenia, ale w końcowym efekcie jesteśmy zgodni. Jestem na minusie. 🙂 Jeśli chciałabym wiedzieć na jakim to takie obliczenia powinnam robić co tydzień ( podobnie jak i Ty). Ja robię to szczątkowo. Może będę zdyscyplinowana jeszcze i wytrwale pociągnę dłuższe takie rozliczenie. 🙂
tara55
28 października 2024, 16:14Fajnie, że luba i osiedle tęskni za Tobą. Teraz rzeczywiście do lasu trzeba wybierać się rankiem, bo popołudniu już jest szybko ciemno. Uważaj na siebie w tym lesie a szczególnie na mokre korzenie grubo przykryte liśćmi. Bardzo łatwo na takim podłożu poślizgnąć się. Miłego wieczoru z lubą. 🙋♀️
tara55
28 października 2024, 16:15Tych km to Ci zazdroszczę.!!!