Jaki sprzęt treningowy kupić do ćwiczenia w domu?

Przed zakupem sprzętu treningowego do domowego klubu fitness warto się chwilę zastanowić. Dlaczego? Bo to właśnie od wybranych przez Ciebie przyrządów treningowych będzie zależało to, jakie ćwiczenia pojawią się w Twoim planie treningowym. Stąd też przy wyborze sprzętu treningowego należy się w pierwszej kolejności kierować celem treningowym. Jeśli posiadasz ograniczony budżet lub miejsce, to warto zainteresować się sprzętem treningowym, który charakteryzuje się jak największą uniwersalnością. Ponadto jest rzeczą oczywistą, że przyrządy treningowe i wykonywane przy ich wykorzystaniu ćwiczenia muszą być bezpieczne dla zdrowia. Należy również pamiętać o tak wydawałoby się oczywistej sprawie jak konieczność dopasowania sprzętu treningowego do domowych warunków.

Mata treningowa

W treningach zdecydowanej większości osób dominują przede wszystkim ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała. Wiele z nich, na przykład tak bardzo popularne ‘brzuszki’, wykonuje się w pozycji leżącej. W celu zwiększenia komfortu ich realizowania warto zaopatrzyć się w matę treningową lub karimatę. Owszem, można zamiast niej skorzystać ze złożonego koca, jednak wygoda takiego rozwiązania jest zdecydowanie mniejsza niż w przypadku korzystania z maty treningowej. Warto również podkreślić, iż koszt zakupu tego ‘przyrządu treningowego’, zwłaszcza w aspekcie korzyści, które przynosi, jest niewielki.

Hantle

Hantle stanowią najbardziej uniwersalny sprzęt treningowy. Za ich pomocą można bodźcować praktycznie wszystkie części ciała. Ponadto zajmują one bardzo mało miejsca, więc zmieszczą się w każdym mieszkaniu/domu. Jednak wiele kobiet jak ognia unika ćwiczeń wykorzystujących jakiekolwiek obciążenie zewnętrzne, na przykład wspomniane hantle. Najczęściej argumentują one to tym, że od takich ćwiczeń urosną im mięśnie. Jest to totalną bzdurą, gdyż do znacznego przyrostu mięśni dochodzi przede wszystkim pod wpływem ćwiczeń siłowych wykonywanych z maksymalnym lub prawie maksymalnym obciążeniem, a nie podczas ćwiczeń modelujących realizowanych z 1-2 kilogramowymi hantlami. Warto rozważyć zakup hantli ze zmiennym obciążeniem. Co prawda są one droższe od ‘tradycyjnych’ hantli, jednak możliwość regulacji obciążenia sprawia, że za ich pomocą można angażować wszystkie grupy mięśniowe, a także, że posłużą one zdecydowanie dłużej.

Stepper

Długo zastanawiałem się nad tym jaki sprzęt treningowy polecić do domowych treningów kardio. Stepper wysunął się na prowadzenie dzięki swoim kompaktowym rozmiarom oraz cenie, która w porównaniu do innych przyrządów treningowych umożliwiających wykonywanie ćwiczeń kardio w domu kształtuje się na umiarkowanym poziomie. W związku z tym, jeśli nie lubisz biegać, masz ograniczone fundusze na zakup sprzętu treningowego i mało miejsca na jego przechowywanie, to stepper będzie dla Ciebie idealnym rozwiązaniem.

Zdjęcie główne: Surge Lifestyle / Foter / Creative Commons Attribution-ShareAlike 2.0 Generic (CC BY-SA 2.0)

Zdjęcie 1: gamercize / Foter / Creative Commons Attribution-ShareAlike 2.0 Generic (CC BY-SA 2.0)