Z tego artykułu dowiesz się m.in.:

  • Na czym polega dieta trzydniowa?
  • Jakie efekty diety trzydniowej?
  • Czy dieta trzydniowa jest bezpieczna?

Schudniesz w weekend – to obietnica diety trzydniowej (3 Day Diet). Po co czekać tygodniami na efekty, skoro wystarczą 3 dni, aby stracić do 4 kg? Czy tak rzeczywiście jest? Na czym polega i jakie niesie zagrożenia weekendowa kuracja?

Na czym polega dieta trzydniowa?


Dieta opiera się na 3 śniadaniach, lunchach i kolacjach. Jest uboga w kalorie. Jeden dzień to około 1000 kcal lub mniej. Posiłki, które proponują są równie kontrowersyjne i dalekie od zasad zdrowego żywienia. Mają być proste i opierać się na podstawowych produktach, które masz w kuchni. Przykładowo:

  • 1 dzień – śniadanie: pół grejpfruta, grzanka z masłem orzechowym, kawa lub herbata, lunch: ½ szklanki tuńczyka, tost, kawa lub herbata, kolacja: porcja mięsa, szklanka fasolki lub groszku, małe jabłko, ½ banana, szklanka lodów.
  • 2 dzień – śniadanie:  jajko ugotowane na twardo, grzanka, ½ banana, kawa lub herbata, lunch: szklanka serka wiejskiego, 5 krakersów, kolacja: parówka, szklanka marchewki lub rzepy, szklanka brokułu lub kapusty, ½ banana, ½ szklanki lodów.
  • 3 dzień – śniadanie: plaster żółtego sera, 5 krakersów, małe jabłko, kawa lub herbata, lunch: grzanka, jajko ugotowane na twardo, kawa lub herbata, kolacja: szklanka tuńczyka, szklanka marchewki lub buraczków, szklanka kalafiora lub zielonych warzyw liściastych, ½ banana, ½ szklanki lodów.

Zaplanowane w diecie warzywa można zjeść na surowo lub gotowane. Doprawiać tylko solą i pieprzem, nie należy stosować ziół i przypraw. Nie można nic jeść poza zaproponowanymi potrawami. Między posiłkami można pić wodę, dietetyczną colę, dowolne herbaty niezawierające kofeiny oraz inne napoje bez dodatku cukru.

Jakie efekty diety trzydniowej?


Dieta niesie ze sobą obietnicę redukcji masy ciała nawet do 4 kg w ciągu 3 dni jej stosowania. Jednak może się okazać, że największym sukcesem jaki osiągniesz będzie niezjedzenie nic poza proponowanymi produktami. Kuracja nie jest urozmaicona i zawiera mało produktów żywnościowych, a co za tym idzie nie jest odpowiednio zbilansowana. Za mało w niej produktów zbożowych, warzyw, nabiału, za to pojawia się cukier rafinowany w postaci lodów. Propagatorzy diety piszą o niej ‘chemicznie i enzymatycznie zbilansowana’. Cokolwiek ma to oznaczać, nie jest niczym potwierdzone, więc zostaje w sferze pobożnych życzeń. Co gorsza, na jednej ze stron widnieje informacja, że ilość energii na tej diecie maleje, stąd niekoniecznie zachęca się w tym czasie do stosowania ćwiczeń. Dieta nie nadaje się dla wegetarian ani też osób chorych. Nie jest ani niskosodowa, ani niskowęglowodanowa, ani niskotłuszczowa, tylko niskokaloryczna.

Czy dieta trzydniowa jest bezpieczna?


Ta kuracja wydaje się być fanaberią miłośnika dietetycznych restrykcji i ekstremalnych eksperymentów smakowych, bo trudno nazwać smakowitą kolacje składającą się z tuńczyka połączonego z bananem i popchniętego lodami. Nie jest to na pewno dieta bilansowana przez dietetyka. Jedna ze stron proponujących dietę trzydniową ostrzega:

Ani pracownicy, ani zarząd 3daydiets nie mają doświadczenia, licencji, wiedzy by polecać, czy oceniać wartość lub bezpieczeństwo tej diety. Niekoniecznie ją popieramy i zalecamy by przed zastosowaniem tej czy każdej innej diety skonsultować się z lekarzem lub innym licencjonowanym pracownikiem służby zdrowia. Do stosowania na własne ryzyko.

Doskonałym podsumowaniem diety trzydniowej jest opinia amerykańskiej Akademii Odżywiania i Dietetyki (Academy of Nutrition and Dietetics) : Po pierwsze, jeśli obietnice diety brzmią zbyt pięknie, aby mogły być  prawdą, prawdopodobnie tak jest. Po drugie, jeśli nie widzisz siebie w stosowaniu zasad danej diety przez lata, nie jest ona najpewniej dla ciebie.

Stosowaliście dietę trzydniową? Jakie są Wasze opinie na temat diety trzydniowej? Jaką dietę polecacie? Jaka dieta przyniosła wam trwałe efekty? 

Zdjęcie główne pochodzi z flickr.com