Temat: Chcesz schudnąć? przyłącz się ;)
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje 
3 maja 2012, 18:22
Hej ;)
Chciałam Was zachęcić do przyłączenia się do akcji ,,Odchudzanie przez bieganie" która rusza od dnia jutrzejszego 4 maja 2012 i będzie trwała do 12 czerwca 2012 roku. Warunkiem jest bieganie, jogging, albo szybkie energiczne marsze, lub naprzemienne marszo-biegi codziennie minimum 1 godzinę i zachowanie ujemnego bilansu energetycznego wskutek czego chudniemy.
Jeżeli ktoś chciałby się przyłączyć zapraszam ;) Ja odkąd zaczęłam biegać schudłam nieco ponad 7 kg i dalej chudnę ;)
Bieganie sprawia że pracują wszystkie grupy mięśni, organizm jest dotleniony wskutek czego procesy metaboliczne zachodzą szybciej i jeśli ćwiczymy regularnie spalamy kalorie nawet w trakcie spoczynku :)
Celem akcji jest stworzenie fajnej grupki która będzie dawała sobie kopa i motywację do odchudzania - szczegóły w moim pamiętniku ;) Nie chodzi o ilość osób, ale o jakość ;) Jeśli jest ktoś chętny dajcie znać w komentarzu albo na priv :) Zapisy do jutra do godziny 18.00 ;)
![]()
Chciałam Was zachęcić do przyłączenia się do akcji ,,Odchudzanie przez bieganie" która rusza od dnia jutrzejszego 4 maja 2012 i będzie trwała do 12 czerwca 2012 roku. Warunkiem jest bieganie, jogging, albo szybkie energiczne marsze, lub naprzemienne marszo-biegi codziennie minimum 1 godzinę i zachowanie ujemnego bilansu energetycznego wskutek czego chudniemy.
Jeżeli ktoś chciałby się przyłączyć zapraszam ;) Ja odkąd zaczęłam biegać schudłam nieco ponad 7 kg i dalej chudnę ;)
Bieganie sprawia że pracują wszystkie grupy mięśni, organizm jest dotleniony wskutek czego procesy metaboliczne zachodzą szybciej i jeśli ćwiczymy regularnie spalamy kalorie nawet w trakcie spoczynku :)
Celem akcji jest stworzenie fajnej grupki która będzie dawała sobie kopa i motywację do odchudzania - szczegóły w moim pamiętniku ;) Nie chodzi o ilość osób, ale o jakość ;) Jeśli jest ktoś chętny dajcie znać w komentarzu albo na priv :) Zapisy do jutra do godziny 18.00 ;)
- Dołączył: 2012-04-19
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 100
3 maja 2012, 18:47
ja tez chce sie przyłączyc :))
jakie są szczegóły :))
jakie są szczegóły :))
- Dołączył: 2012-01-22
- Miasto:
- Liczba postów: 112
3 maja 2012, 18:54
Ja mam również swoją grupę, ale się dołączę, bo i tak w planie jest godzinny bieg ;-)
3 maja 2012, 19:00
Laski powiedzcie co ja robie zle :( Biegam 3 tyg a kg ni cholery nie leca;( Biegam 5 km w czasie 40 min pozniej inne cwiczenia silowe ....podobno tluszcz zamienia sie w miesnia i to dlatego puls mam w granicach 130-160 .Narazie sie nie zniechecam bo lubie uczucie po bieganiu i uwielbiam to ze gdy schodze z biezni to mam cala koszulke mokra ha ha
- Dołączył: 2011-03-14
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 8533
3 maja 2012, 19:12
Laski powiedzcie co ja robie zle :( Biegam 3 tyg a kg ni cholery nie leca;( Biegam 5 km w czasie 40 min pozniej inne cwiczenia silowe ....podobno tluszcz zamienia sie w miesnia i to dlatego puls mam w granicach 130-160 .Narazie sie nie zniechecam bo lubie uczucie po bieganiu i uwielbiam to ze gdy schodze z biezni to mam cala koszulke mokra ha ha
nie ma fizycznej mozliwosci aby tluszcz zamienil sie w miesnie! tluszcz sie spala a miesnie ksztaltuja - zeby rosly trzeba jesc wiecje niz dzienne zapotrzebowanie.Jesli jesz za malo w stosunku do tgeo ile cwiczysz to organizm bedzie magazynowal wszystko co zjesz w efekcie czego nie schudniesz lub beda chudly ci miesnie a tluszczu odrobina.Pytanie tez ile masz % tkanki tluszczowej bo jesli malo to chocbys biegala do konca swiata to nie poprawisz swojej sylwetki a tylko kondycje...
- Dołączył: 2012-02-08
- Miasto: Pieczara
- Liczba postów: 1763
3 maja 2012, 19:22
nie ma fizycznej mozliwosci aby tluszcz zamienil sie w miesnie! tluszcz sie spala a miesnie ksztaltuja - zeby rosly trzeba jesc wiecje niz dzienne zapotrzebowanie.Jesli jesz za malo w stosunku do tgeo ile cwiczysz to organizm bedzie magazynowal wszystko co zjesz w efekcie czego nie schudniesz lub beda chudly ci miesnie a tluszczu odrobina.Pytanie tez ile masz % tkanki tluszczowej bo jesli malo to chocbys biegala do konca swiata to nie poprawisz swojej sylwetki a tylko kondycje...
Artosis mam takie pytanie (bo widzę, że jesteś obeznana w temacie), czy będąc na diecie redukcyjnej i ćwicząc 3 razy w tygodniu w ten sposób: trening siłowy/modelujący (kilkanaście minut) + trening aerobowy z tętnem odpowiedni ma spalanie (ok. 35minut) gubię optymalnie tłuszcz? Czy może lepiej postawić na aeroby skoro i tak jem za mało, by rozbudować mięśnie?
- Dołączył: 2011-03-14
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 8533
3 maja 2012, 19:32
radzilabym obliczyc % tkanki tluszczowej chyba ze znasz .Wg tego mozesz obliczyc sobie ile kg jest twoja masa miesni i kosci a ile to tluszcz i tyle mozna spalic.Nie wiem czy juz podawalam ci stronke dla fanatykow super sylwetki i kulturystyki / fitnessu ? tam jest forum i mozesz o to zapytac trenera - kogos z odpowiednia wiedza , moga powiedziec ci co i jak masz robic .Ja generalnie gubie tkanke tluszczowa - aeroby a jak juz jej troche zgubie to bede sie bawic w trening silowy i redukcje.Taka metoda tylko ze wzgledu na brak czasu.Moglabym polaczyc to juz ale u mnie tylko cwiczenia w domu wchodza w gre wiec jest mi trudno , a poki nie strace tluszczu to i tak z miesni nici narazie uzywam mojego ciala jako ciezaru.
- Dołączył: 2012-02-08
- Miasto: Pieczara
- Liczba postów: 1763
3 maja 2012, 19:45
radzilabym obliczyc % tkanki tluszczowej chyba ze znasz .
Według Vitalii mam 10% tkanki tłuszczowej (jasne, jasne - hihi), a według metody pomiaru fałdki (znalazłam na jakimś forum sportowym) mam 36%. ![]()
By the way: chyba już dzisiaj się przebiegnę dla sprawdzenia formy...![]()
3 maja 2012, 19:47
artrotis mam wage ktora oblicz procent tluszczu (nie wiem w ilu % pokazuje prawde ) pokazuje mi ze 21% mam ?Czy to duzo ??? Czyli jak mam sie zabrac zeby cos schudnac???
3 maja 2012, 21:41
ja chce schudnac ale biegi odpadaja. chocby milion placili to nie bede sie tak meczyc
Doładuj więcej Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje