Temat: mój mały sukces.. świat fitnessu
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje 
- Dołączył: 2013-07-14
- Miasto:
- Liczba postów: 730
30 lipca 2013, 16:16
Hej:) Po kilku miesiacach intensywnych cwiczen na silowni, dbiania o ciało oraz zdrowego odzywiania - moja sylwetka mi sie podoba. Schudlam okolo 10 kg, ale glownie chodzilo mi o przybranie miesni i wyrzezbienie sylwetki. Dzieki vitalii,mojej ukochanej silowni i pasji do sportu znalazlam swoje zajecie na przyszlosc- trener kulturystyki badz fitnessu na silowni oraz dietetyk. Narazie zaczynam,jak widac duzo mi brakuje do idealu ale uwazam ze jest coraz lepiej:)
Co o tym sadzicie? Moim glownym celem jest nabranie jak najwiekszej masy miesniowej i rzezbienie.
To kiedys:
![]()
![]()
![]()
![]()
Tak teraz:
![]()
![]()
![]()
![]()
A tu efekty przysiadow ze sztanga,martwycg ciagow,wykrokow i roznych maszyn na nogi i pupe:)
![]()
Co o tym sadzicie? Moim glownym celem jest nabranie jak najwiekszej masy miesniowej i rzezbienie.
To kiedys:
Tak teraz:
A tu efekty przysiadow ze sztanga,martwycg ciagow,wykrokow i roznych maszyn na nogi i pupe:)
- Dołączył: 2013-07-14
- Miasto:
- Liczba postów: 730
30 lipca 2013, 17:11
Czyli mozesz dokladnie powiedziec co obilas na tej silowni zeby miec taki super tyleczek :):):) ??????
duzo crossfitowych cwiczen:
*wyskoki na 4 stepy z 20 kg na plecach
*przysiady z obciazeniem(moj max 62kg
)*wykroki ze sztanga 30kg lub ciezarkami po 10 kg
*praktycznie kazda maszyna na nogi i tyłek
*bieganie przede wszystkim
*martwy ciag (moj max 59 kg
) 
- Dołączył: 2013-07-16
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 320
30 lipca 2013, 17:12
woooow! wspaniała zmiana ;o
- Dołączył: 2013-07-14
- Miasto:
- Liczba postów: 730
30 lipca 2013, 17:12
Matko co zrobiłaś z brzuchem ! ? napisz dokładnie DOKŁADNIE jak WSZYSTKIEGO dokonałaś. Jesteś boska
zdrowe odzywianie+cwiczenia siłowe i areobowe :)
- Dołączył: 2011-08-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5812
30 lipca 2013, 17:14
A mi nie wierzyli, gdy pokazywałam swoje efekty po przysiadach... Śliczna figura. Gratulacje!
Tutaj to są miesiące ciężkiej pracy nad ciałem, w tym między innymi przysiady (i to ze sztangą), dodatkowo pewnie masa innych ćwiczeń na pupę, a nie 50 zwykłych przysiadów dziennie przez miesiąc. Nie wiem co Ty w ogóle porównujesz :)
Autorko, gratulacje!
- Dołączył: 2013-07-27
- Miasto: Belgrad
- Liczba postów: 291
30 lipca 2013, 17:21
duzo crossfitowych cwiczen: *wyskoki na 4 stepy z 20 kg na plecach*przysiady z obciazeniem(moj max 62kg)*wykroki ze sztanga 30kg lub ciezarkami po 10 kg *praktycznie kazda maszyna na nogi i tyłek*bieganie przede wszystkim*martwy ciag (moj max 59 kg)Czyli mozesz dokladnie powiedziec co obilas na tej silowni zeby miec taki super tyleczek :):):) ??????
ale te maxy, to zdołałaś zrobić serię czy to były pojedyncze, aby się sprawdzić?
30 lipca 2013, 17:31
Twój biceps ♥ twój dwuglowy i czterogłowy ♥ Kochana moja, ile cwiczyłaś w tygodniu? Rozumiem, że trening siłowy + aerobowy, prawda? :)
- Dołączył: 2009-01-29
- Miasto: Gaj
- Liczba postów: 3916
30 lipca 2013, 17:34
ojacie :) swietna zmiana, ależ masz teraz ciało :) widać ciężka praca się opłaca, gratulacje !
30 lipca 2013, 18:18
o kurde ::) gratuluję jest pięknie, i jaka ładna pupa :)
Doładuj więcej Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje