Listopadowy Power - 20 Minut Dziennie - Wyzwania

- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
- 5kg do maja 2025

Uczestnicy: 7

Dołącz

Zdjęcie wyzwania Listopadowy Power - 20 Minut Dziennie

Uczestników 8
Trwa 30 dni (4 tygodnie i 2 dni)
Start 1 lis 2024, 06:00
Koniec 30 lis 2024, 06:00

Każdego dnia w listopadzie:

- wykonaj minimum 20 minut dowolnej aktywności fizycznej – może to być spacer, bieganie, joga, ćwiczenia w domu lub jakikolwiek ruch, który sprawia Ci przyjemność.

- dodaj komentarz pod postem wyzwania, wpisując rodzaj i czas trwania ćwiczeń, aby zmotywować innych i śledzić swoje postępy.

- podejmujemy wyzwanie każdego dnia, bez względu na pogodę czy okoliczności – kluczowa jest regularność i budowanie zdrowych nawyków.

- zachęcaj innych uczestników w komentarzach, dziel się swoimi wrażeniami i czerp inspirację od grupy!

Powodzenia

IvKa1966

DZIEŃ 26 Wtorek, 26 listopada
20 minut dowolnej aktywności fizycznej
DZIEŃ 27 Środa, 27 listopada
20 minut dowolnej aktywności fizycznej
DZIEŃ 28 Czwartek, 28 listopada
20 minut dowolnej aktywności fizycznej
DZIEŃ 29 Piątek, 29 listopada
20 minut dowolnej aktywności fizycznej
DZIEŃ 30 Sobota, 30 listopada
20 minut dowolnej aktywności fizycznej

IvKa1966
30 listopada 2024, 19:25

Nie mogę założyć wyzwania na grudzień. Letys pewnie też nie skoro go nie widzę. Napiszę do pomocy technicznej.
IvKa1966
29 listopada 2024, 22:43

Ćwiczyłam minimum pół godziny dziennie, ale na codzienne wpisy zabrakło mi siły. Dziś przedostatni dzień wyzwania. Nie pamiętam o której się wyłączy, okaże się ... Dziękuję za Wasze zaangażowanie w tym miesiącu! Razem stworzyłyśmy coś wyjątkowego. Teraz czas na grudniowe szaleństwo – pamiętajcie, że każdy dzień to mały krok do wielkich zmian! 💪 Letys założy to wyzwanie i mam nadzieję, że wszystkie się tam zobaczymy 🙂🙌
Edi2016
29 listopada 2024, 09:26

Poniedziałek dużo spacerowania Ok 2 godzin Wtorek-39 min na orbitreku, potem 50 min zajęć mobility, i godzina spaceru Środa godzina ćwiczeń dywanowych i półgodzinny spacer Czwartek tak jak sroda,
- IvKa1966
  29 listopada 2024, 22:44
  
  Zazdroszczę Ci tej kondycji 🙂
Marieke
28 listopada 2024, 20:33

Aura dnia fatalna, mega leń mnie ogarnął, ale jakoś się pozbierałam i 28 dzień jogi zaliczony 🙌
- IvKa1966
  29 listopada 2024, 22:46
  
  Korzystaj często z tej super mocy dla własnej przyjemności i satysfakcji 🙂
annna1978
26 listopada 2024, 19:08

Rower stacjonarny 💪
IvKa1966
26 listopada 2024, 17:33

Dziś trochę ponad 6 km i 35 minut gimnastyki full body przy muzyce.
IvKa1966
25 listopada 2024, 21:42

Niedziela i poniedziałek po 35 minut gimnastyki full body przy muzyce.
Edi2016
25 listopada 2024, 15:53

Piątek- Orbitrek 36 min Sobota- godzina ćwiczeń , trochę hantli, trochę rozciągania Niedziela- 40 min marszu
IvKa1966
22 listopada 2024, 17:28

Dziś pół godziny gimnastyki przy muzyce. Zastanawiam się czy w grudniu będziemy kontynuowały wyzwanie z codzienną gimnastyką. Co o tym myślicie?
- Marieke
  22 listopada 2024, 22:03
  
  Ciężko będzie o 100% frekwencję, ale uważam, że warto kontynuować 🙂
- annna1978
  25 listopada 2024, 18:19
  
  Jestem za 💪
Edi2016
22 listopada 2024, 09:37

Wtorek- półgodzinny marsz Środa- 50 min Orbitrek Czwartek -70 min orbitrek
Edi2016
19 listopada 2024, 08:44

Ostatnie cztery dni, długie spacery
Marieke
18 listopada 2024, 20:52

18 dni jogi za mną 😊 Czasem 20 minut, czasem więcej, różne style, różna intensywność. Już złapałam rytm i jest zdecydowanie łatwiej.
annna1978
18 listopada 2024, 20:36

Dziś rower stacjonarny 💪
IvKa1966
18 listopada 2024, 18:36

W poniedziałek trochę ponad 5 km chodzenia i 50 minut gimnastyki full body przy muzyce.
IvKa1966
17 listopada 2024, 18:44

Jak mi stronę zlagowało to komentarz 5 razy dodałam 😁😁😁. Niedziela: spacer i pół godziny ćwiczeń przy muzyce.
IvKa1966
16 listopada 2024, 20:34

Piątek i sobota trochę chodzenia i pół godziny ćwiczeń przy muzyce.
Edi2016
14 listopada 2024, 22:28

Czwartek, chyba przesadziłam trochę, ciekawe czy jutro się ruszę, ale do meritum: bieżnia 30 min, Orbitrek 15 min, rowerek 15 min, maszyny oporowe 1 godzina i duuużo kroków.
- IvKa1966
  16 listopada 2024, 20:32
  
  Wow zaszalalas. Wszystko ok?
- Edi2016
  19 listopada 2024, 08:35
  
  Aż się zdziwiłam, ale ok
IvKa1966
14 listopada 2024, 18:51

Wczoraj trochę chodzenia i 40 minut gimnastyki full body przy muzyce, dziś jakimś cudem przedreptałam 6 km. Gimnastyka 30 minut, czyli zasadniczo standardowo 😁Jutro półmetek ...
Edi2016
14 listopada 2024, 16:22

Środa marsz 50 min
- IvKa1966
  14 listopada 2024, 18:52
  
  Jest moc!
Edi2016
13 listopada 2024, 14:28

Wtorek- 50 min zdrowy kręgosłup i pół godziny szybkiego marszu