Plank challenge – idealne ciało - Wyzwania

- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-6kg w 2024

Uczestnicy: 69

Dołącz
-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 4

Dołącz

Zdjęcie wyzwania Plank challenge – idealne ciało

Uczestników 70
Trwa 30 dni (4 tygodnie i 2 dni)
Start 15 lip 2014, 09:00
Koniec 13 sie 2014, 09:00

Plank, czyli inaczej deska to ćwiczenie, które wzmacnia równocześnie mięśnie nóg, brzucha i ramion! Podstawowa pozycja wygląda jak pozycja do pompki: mięśnie brzucha i pośladków, biodra oraz kostki powinny tworzyć jedną linię. Całe zadanie polega na tym, aby wytrwać w takiej pozycji przez wyznaczoną ilość czasu. Zobacz filmik pokazujący jak prawidłowo wykonać to ćwiczenie: http://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw

Wyzwanie trwa 30 dni, jednak co 5 dni odpoczywamy. Zaczynamy od 20 sekund, a kończymy na 300 sekundach. Zapraszam!

Ania.

DZIEŃ 26 Sobota, 9 sierpnia
Przerwa
DZIEŃ 27 Niedziela, 10 sierpnia
240 sekund
DZIEŃ 28 Poniedziałek, 11 sierpnia
240 sekund
DZIEŃ 29 Wtorek, 12 sierpnia
270 sekund
DZIEŃ 30 Środa, 13 sierpnia
300 sekund

Poprzednia
1

2tosia
16 lipca 2014, 11:46

zrobione, dorzuciłam boczki
diuna84
15 lipca 2014, 16:27

Komentarz został usunięty
Nocka23
15 lipca 2014, 10:59

zaliczone :)
Magduch2014
15 lipca 2014, 09:11

Zrobione!!:)
2tosia
15 lipca 2014, 06:00

witam.POMOCY ,podjęłam wyzwanie i nie mogę otworzyć strony na youtube z filmem jak prawidłowo wykonywać plank,czy samo ćwiczenie ma trwać 20 sek.,jaka ilosc powtórzeń.
- Chomiczo!
  16 lipca 2014, 09:15
  
  Raz po 20 sekund.
Braks8555
14 lipca 2014, 19:11

swietne te wyzwania!!! idealna motywacja by ruszyc tylek