20 Minut na Start w Październiku

- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-6kg w 2024

Uczestnicy: 70

Dołącz
-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 5

Dołącz

Uczestników 9
Trwa 30 dni (4 tygodnie i 2 dni)
Start 1 paź 2024, 20:00
Koniec 31 paź 2024, 19:00

Każdego dnia w październiku:

- wykonaj minimum 20 minut dowolnej aktywności fizycznej – może to być spacer, bieganie, joga, ćwiczenia w domu lub jakikolwiek ruch, który sprawia Ci przyjemność.

- dodaj komentarz pod postem wyzwania, wpisując rodzaj i czas trwania ćwiczeń, aby zmotywować innych i śledzić swoje postępy.

- podejmujemy wyzwanie każdego dnia, bez względu na pogodę czy okoliczności – kluczowa jest regularność i budowanie zdrowych nawyków.

- zachęcaj innych uczestników w komentarzach, dziel się swoimi wrażeniami i czerp inspirację od grupy!

Powodzenia

IvKa1966

DZIEŃ 27 Niedziela, 27 października
20 minut dowolnej aktywności fizycznej
DZIEŃ 28 Poniedziałek, 28 października
20 minut dowolnej aktywności fizycznej
DZIEŃ 29 Wtorek, 29 października
20 minut dowolnej aktywności fizycznej
DZIEŃ 30 Środa, 30 października
20 minut dowolnej aktywności fizycznej
DZIEŃ 31 Czwartek, 31 października
20 minut dowolnej aktywności fizycznej

Poprzednia
1

3
Następna

Edi2016
11 października 2024, 09:28

W środę spacer ponad godzinę, a od wczoraj do niedzieli podbijam Kraków, więc treningami będą przemierzone kilometry.
- IvKa1966
  11 października 2024, 18:16
  
  Bardzo fajny pomysł. Trzymam kciuki za pogodę 🙂
IvKa1966
10 października 2024, 20:34

Czwartek bez rewelacji - 5 km i pół godziny gimnastyki. Udanego wieczoru 🙂
Ania.R.
9 października 2024, 20:15

Dziś dla odmiany grupowo - godzina Pilatesu - rewelacja dla duszy i ciała 🙂
IvKa1966
9 października 2024, 19:38

U mnie dziś średnio z chodzeniem - 4,5 km. Do tego 35 minut gimnastyki przy muzyce. Udanego wieczoru ...
Ania.R.
8 października 2024, 22:10

6 km spacerek w lesie😊 I z pożytkiem, wiaderko rydzów i prawdziwków do suszenia 😃
- IvKa1966
  9 października 2024, 19:36
  
  Zazdrość mnie ogarnia na myśl o tym, że łączysz dwie przyjemności w jednym 😊
IvKa1966
8 października 2024, 18:49

Dziś trochę lepiej w zakresie chodzenia - 8km do tego pół godziny ćwiczeń full body przy muzyce. Udanego wieczoru 😊
Edi2016
8 października 2024, 17:17

Wczoraj tylko spacer prawie dwugodzinny, zagadałam się z koleżanką przez telefon, tzn. ona głównie mówiła, a ja słuchałam. A dziś wieczorem idę na stretching 50 min.
- IvKa1966
  8 października 2024, 18:46
  
  Ciesz się tym, co robisz, i bądź dumna z siebie, bo kroczysz z tym telefonem dobrą ścieżką!
Ania.R.
7 października 2024, 21:37

Witam serdecznie 🙂 dzisiaj pół godziny spacerek z psami, na początek po chorobie 🐕
- IvKa1966
  8 października 2024, 18:44
  
  Gratulacje za powrót do aktywności po chorobie! 🌟
IvKa1966
7 października 2024, 19:37

Poniedziałek - trochę spacerowania i pół godziny ćwiczeń. Dziś ćwiczył ze mną mąż - brykał jak młoda kózka. Wszystko dlatego, że osiągnął wagę ... No cóż mniejszą niż w ostatniej klasie szkoły podstawowej.
Edi2016
6 października 2024, 22:13

Niedziela kijki 90 min, dobrze mi się chodziło słuchając audiobooka
- IvKa1966
  7 października 2024, 19:40
  
  Każdy sposób jest dobry. Też nie przepadam za ćwiczeniami, ale lubię efekty ćwiczeń - jestem dużo sprawniejsza niż pół roku temu. A jakie u siebie obserwujesz pozytywne zmiany?
- Edi2016
  8 października 2024, 17:15
  
  Zdecydowanie jest na plus. Dzisiaj też idę na stretching na 20.10, a wolałabym poleżeć z książką, tym bardziej, że pracę mam w większości fizyczną.
IvKa1966
6 października 2024, 18:15

Dziś bez spaceru. Na myśl o kolejnym spacerze w deszczu miałam dreszcze. W zamian 40 minut ćwiczeń full body przy muzyce. Takich troszkę intensywniejszych 😊 żeby tyłek mi znów nie urósł. Trzymam za Was kciuki :)
- Edi2016
  6 października 2024, 22:19
  
  Dziękuję za miłe słowa, ale ruszam się z rozsądku, i treningi lubię w momencie jak się kończą -;)
Edi2016
6 października 2024, 10:02

Sobota lekkie ćwiczenia z hantlami 30 min, 10 min rozciagania
- IvKa1966
  6 października 2024, 18:18
  
  Edi, jesteś niesamowita! 🤩 Twoje zaangażowanie i różnorodność w ćwiczeniach naprawdę robią wrażenie – spacery, rower, orbitrek i jeszcze więcej? Wow! 💪👏 Podziwiam Twoją wytrwałość i to, jak konsekwentnie dążysz do celu. Jesteś ogromną inspiracją dla nas wszystkich!
Letys
5 października 2024, 23:59

U mnie niestety w ostatnich dniach porażka z aktywnością . Wstyd się przyznać, ale nie znalazłam nawet tych 20 min dziennie na ćwiczenia 😞. Postaram się poprawić ale zobaczymy jak będzie. Pozdrawiam Was serdecznie!
- IvKa1966
  6 października 2024, 18:11
  
  Nie martw się, każdemu zdarzają się trudniejsze dni! 😊 Ważne, że jesteś tu i chcesz spróbować dalej. 💪 Pamiętaj, że to nie o perfekcję chodzi, a o małe kroki naprzód. Dziś jest nowy dzień i idealna okazja, by zacząć od nowa – nawet 10 minut ruchu to już sukces! Trzymam za Ciebie kciuki i wierzę, że dasz radę. Razem damy radę – małymi krokami do celu! 🌟💖
IvKa1966
5 października 2024, 17:24

Sobotę mimo deszczu rozpoczęłam spacerem. Po południu pół godziny gimnastyki full body przy muzyce. Udanego weekendu i zadbajcie o swoje zdrowie i sprawność. 😁
Edi2016
5 października 2024, 15:38

Piątek stretching 50 min
IvKa1966
4 października 2024, 16:36

Dziś mimo skradającego się kataru - spacer i 25 minut ćwiczeń full body. Cieszę się z wzrastającej sprawności i wytrzymałości. Kiedyś padłabym ze zmęczenia na samą myśl o takich ćwiczeniach 😉
Edi2016
4 października 2024, 15:02

Środa-Orbitrek 55 min , godzinny marsz Czwartek-zdrowy kręgosłup 50 min, godzinny marsz
- IvKa1966
  4 października 2024, 16:37
  
  Jesteś niesamowita 💪😊
IvKa1966
3 października 2024, 18:13

Mały spacer - 4km i pół godziny gimnastyki full body przy muzyce. Trzymamy kciuki, żebyście wytrwały i z uśmiechem podjęły każdego dnia wyzwanie, bez względu na okoliczności. Powodzenia 😎
IvKa1966
2 października 2024, 20:16

U mnie bez szaleństw - 4 km spaceru i pół godziny ćwiczeń full body przy muzyce. Waga magicznie trzyma się w miejscu od chyba tygodnia :)
Letys
1 października 2024, 23:44

1/10 zrobiłam na szybko 10 km rowerem i 3 km spaceru (z i do pracy) na więcej nie starczyło mi dzisiaj czasu.
- IvKa1966
  3 października 2024, 18:08
  
  cudnie :)