3 tygodnie z Mel B

- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-6kg w 2024

Uczestnicy: 70

Dołącz
-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 5

Dołącz

Zdjęcie wyzwania 3 tygodnie z Mel B - edycja II

Uczestników 21
Trwa 21 dni (2 tygodnie i 7 dni)
Start 11 sie 2014, 18:00
Koniec 31 sie 2014, 18:00

Ćwiczymy wg filmików Mel B:

rozgrzewka: https://www.youtube.com/watch?v=DxhCjRe7QA4

brzuch: https://www.youtube.com/watch?v=s2-X4r-NOW4

abs: https://www.youtube.com/watch?v=FEN79ycPLEg

cardio: https://www.youtube.com/watch?v=XnpbpDblOas

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=ZT7OTvqqO5c

nogi: https://www.youtube.com/watch?v=p8BcVzSgReU

klatka piersiowa+plecy: https://www.youtube.com/watch?v=BZz8ykLeoFY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=6Lr0CbyFgVg

rozluźniające: https://www.youtube.com/watch?v=-FFBmsPcYdg

całe ciało: https://www.youtube.com/watch?v=Sy3aohZhnPs

68thm

DZIEŃ 17 Środa, 27 sierpnia
rozgrzewka, abs, pośladki, klatka piersiowa+plecy
DZIEŃ 18 Czwartek, 28 sierpnia
rozgrzewka, cardio, pośladki, rozluźniające
DZIEŃ 19 Piątek, 29 sierpnia
rozgrzewka, brzuch, pośladki, nogi
DZIEŃ 20 Sobota, 30 sierpnia
rozgrzewka, abs, pośladki, ramiona
DZIEŃ 21 Niedziela, 31 sierpnia
pogratuluj sobie ukończenia wyzwania! :)

Florentinaa
22 sierpnia 2014, 20:57

good job!
68thm
16 sierpnia 2014, 17:28

Trochę mnie nie było... Ciągle brak czasu, aby tu wejść. Filmiki faktycznie do poprawki (przekopiowałam z poprzedniego wyzwania, widocznie usunięto je): brzuch: http://www.youtube.com/watch?v=ks_tqbwh8-s abs: http://www.youtube.com/watch?v=ByvEUgL_NjE cardio: http://www.youtube.com/watch?v=jyXXUcrZerw ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=wueZz0KqruI (wersja angielska, polskiej nie mogłam znaleźć) nogi: https://www.youtube.com/watch?v=04z1UMDLiyY klatka piersiowa + plecy: https://www.youtube.com/watch?v=-ymNbVfH_z0 pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=nmJXHq5n300 rozluźniające: https://www.youtube.com/watch?v=1p4VV_eEujk całe ciało: https://www.youtube.com/watch?v=f-Y5oMEJeaI mam nadzieję, że razem wytrwamy! ;)
temari01
15 sierpnia 2014, 14:34

Dziewczyny, widzę pierwsze postępy. Zauważyłam, że kondycja mi się poprawia. Na początku miałam wręcz kosmiczne zakwasy. Teraz jest dużo lepiej :-)
- 68thm
  16 sierpnia 2014, 17:29
  
  po trzech tygodniach będzie o wiele lepiej jeszcze ;D
temari01
12 sierpnia 2014, 12:03

Jestem ciekawa czy będą efekty :-) Jeszcze nigdy nie wytrwałam 3 tygodni na ćwiczeniach. Ale tym razem dam radę!
madziadalena89
11 sierpnia 2014, 15:10

Ramiona też
madziadalena89
11 sierpnia 2014, 15:05

Właśnie szukałam filmiku Mel B na brzuch i stwierdzam że został usunięty :(