3 tygodnie z Mel B

- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-6kg w 2024

Uczestnicy: 69

Dołącz
-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 4

Dołącz

Uczestników 18
Trwa 22 dni (3 tygodnie i 1 dzień)
Start 16 lip 2014, 11:00
Koniec 6 sie 2014, 11:00

Ćwiczymy wg filmików Mel B:

rozgrzewka: https://www.youtube.com/watch?v=DxhCjRe7QA4

brzuch: https://www.youtube.com/watch?v=s2-X4r-NOW4

abs: https://www.youtube.com/watch?v=FEN79ycPLEg

cardio: https://www.youtube.com/watch?v=XnpbpDblOas

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=ZT7OTvqqO5c

nogi: https://www.youtube.com/watch?v=p8BcVzSgReU

klatka piersiowa+plecy: https://www.youtube.com/watch?v=BZz8ykLeoFY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=6Lr0CbyFgVg

rozluźniające: https://www.youtube.com/watch?v=-FFBmsPcYdg

całe ciało: https://www.youtube.com/watch?v=Sy3aohZhnPs

68thm

DZIEŃ 18 Sobota, 2 sierpnia
rozgrzewka, całe ciało, pośladki, ćwiczenia rozciągające
DZIEŃ 19 Niedziela, 3 sierpnia
Przerwa
DZIEŃ 20 Poniedziałek, 4 sierpnia
rozgrzewka, brzuch, pośladki, nogi
DZIEŃ 21 Wtorek, 5 sierpnia
rozgrzewka, abs, pośladki, klatka piersiowa i plecy
DZIEŃ 22 Środa, 6 sierpnia
POGRATULUJ SOBIE UKOŃCZENIA WYZWANIA :)

68thm
9 sierpnia 2014, 17:30

zapraszam do edycji drugiej! http://vitalia.pl/index.php/mid/139/fid/1793/wyzwania/odchudzanie/challengeId/220/name/3-tygodnie-z-Mel-B-edycja-II
68thm
9 sierpnia 2014, 17:17

uuu nie zdążyłam wrócić z wakacji i odznaczyć dni ;c szkoda... to może powtóreczka? :)
monisiulek93
30 lipca 2014, 17:32

Jak tam efekty? Ja muszę przyznać że bardziej niż efekty cieszy mnie lepsze samopoczucie i przede wszystkim w końcu wygrałam ze słomianym zapałem:D
monisiulek93
20 lipca 2014, 20:07

Grunt to systematyczność ćwiczeń. Na niedziele polecam niedzielne wyzwanie z Mel B https://www.youtube.com/watch?v=thDi53j2uvs To tylko 20 minut, ale bardzo miło spędzonych :)
monisiulek93
19 lipca 2014, 18:47

Ja cwicze inne zestawy cwiczen, od 8.07 zaczelam 30-dniowej wyzwanie z Mel B, cwicze konsekwentnie kazdy dzien ;)
- Granderi
  20 lipca 2014, 23:55
  
  i jak efekt? ;)
- monisiulek93
  21 lipca 2014, 17:21
  
  Nie mam w domu wagi, ale będąc dzisiaj na zakupach skorzystałam z wagi w sklepie i -3kg juz pokazuje :D
KASI2013
17 lipca 2014, 12:36

mądrze :) jednak ja jestem zawzięta jeżeli coś ma być zrobione tak jak jest w planie to tak ma być,może po prostu nie lubię zmian...no chyba,że tylko na lepsze :)
- 68thm
  17 lipca 2014, 20:12
  
  właśnie też zrobiłam trening i te 15 minut cardio były zarazem najlepszymi i najlepszymi minutami w mym życiu xD ale najbardziej to cieszę się, że to już się skończyło ;D
KASI2013
17 lipca 2014, 10:56

wczorajszy trening to była pestka w porównaniu do dzisiejszego,pot zalewał mi oczy :)
- 68thm
  17 lipca 2014, 12:01
  
  starałam się tak ułożyć plan, żeby nie było cały czas ciężko, aby się nie zniechęcić, ale też żeby coś osiągnąć dzięki tym treningom :) no i nie chciałam, żeby było monotonnie ;)
68thm
16 lipca 2014, 19:24

Kto już zrobił 1 dzień? Jak wrażenia? ;)