Odkryj w sobie akrobatę! :)

-6kg w 2024

Uczestnicy: 69

Dołącz
- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 5

Dołącz

Uczestników 5
Cel 0 cm
Trwa 180 dni (5 miesięcy i 30 dni)
Start 2 lis 2015, 19:00
Koniec 29 kwi 2016, 20:00

Naszym celem jest: szpagat :) Wygrywa ten, kto pierwszy zrobi szpagat , dlatego osoby, które są w stanie po krótkiej rozgrzewce wykonać tę figurę o nie przystępowania do zadania. :)

Pierwszy pomiar wykonujcie po przynajmniej 10 minutowej rozgrzewce. Nie przekraczajcie granicy bólu, gdyż grozi to kontuzją.

1. Rozgrzej się.

2.Wykonaj szpagat.

3.Zmierz odległość bioder od podłoża. To jest twój pierwszy pomiar :)

Szpagat francuski jest w stanie wykonać każdy! Potrzeba tylko systematyczności, rozwagi i samozaparcia. :)

Wykonuj ćwiczenia rozciągające, połącz je np z rozgrzewką do twoich zwyczajnych ćwiczeń. Która z was jest tak rozciągnięta? :D