BĄDŹ PIĘKNA JUŻ NA ZAWSZE - ETAP III - Wyzwania

- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 5

Dołącz
-6kg w 2024

Uczestnicy: 69

Dołącz

Zdjęcie wyzwania BĄDŹ PIĘKNA JUŻ NA ZAWSZE - ETAP III

Uczestników 10
Trwa 28 dni (3 tygodnie i 7 dni)
Start 27 paź 2014, 17:00
Koniec 23 lis 2014, 17:00

To już 3 etap wyzwania BĄDŹ PIĘKNA JUŻ NA ZAWSZE! Jeżeli nie brałaś udziału w poprzednich 2 etapach, nie znaczy że nie możesz brać udziału w tym! ZAPRASZAM WSZYSTKICH :)

Ćwiczenia wykonujemy co drugi dzień przez 4 tygodnie. Każdy trening to coś na brzuch, coś na nogi i zamiennie coś na pośladki/boczki. Także całe ciało pracuje! POWODZENIA :)

Ćwiczenia:

Brzuch:

- trenerkaINFO

https://www.youtube.com/watch?v=-8DKbumGehQ

- Natalia Gacka brzuch

https://www.youtube.com/watch?v=wVxbzAuXgyk

- Rusz się brzuch

https://www.youtube.com/watch?v=zQH9HCunuUw

- XHIT Daily brzuch

https://www.youtube.com/watch?v=hxjKZcOT17E

Boczki:

- XHIT Daily boczki

https://www.youtube.com/watch?v=HEnqw8MdtEU

- Tiffany Rothe boczki

https://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ

Nogi:

- XHIT Daily nogi

https://www.youtube.com/watch?v=VusCUj61wDA

- Miley Cyrus legs

https://www.youtube.com/watch?v=MG69sFM1UIw

- POPSUGAR nogi

https://www.youtube.com/watch?v=UTLu85-GLrQ

- Natalia Gacka uda i pośladki

https://www.youtube.com/watch?v=TBRCq_JnfUc

Pośladki:

- Mel B pośladki

https://www.youtube.com/watch?v=nmJXHq5n300

- Victoria's Butts

https://www.youtube.com/watch?v=i1ZzdBgLtZg

Veronika29

DZIEŃ 24 Środa, 19 listopada
Przerwa
DZIEŃ 25 Czwartek, 20 listopada
Natalia Gacka uda i pośladki, Rusz się - brzuch
DZIEŃ 26 Piątek, 21 listopada
Przerwa
DZIEŃ 27 Sobota, 22 listopada
XHIT nogi, Tiffany Rothe boczki, trenerkaINFO
DZIEŃ 28 Niedziela, 23 listopada
Przerwa

Neptunianka
3 listopada 2014, 11:34

Mel B boczki? :P Zrobiłam xHIT boczki ale chyba jakiś błąd
Neptunianka
29 października 2014, 21:27

To co ona nazywa deską nawet koło niej nie leżało :p całkowicie nie podoba mi się dzisiejszy trening brzucha
- Neptunianka
  29 października 2014, 21:28
  
  tzn "przejdźmy do pozycji deski i skip A" :P