Pamiętnik odchudzania użytkownika:
kathriinka

CZEŚĆ :)

Sobotę spędziłam całkiem aktywnie, co mnie bardzo cieszy, mniej cieszy mnie fakt, że wieczorem dałam plamę i najadłam się przed snem :( oczywiście jedzenie z "zakazanej listy" ehh... Wieczorem oglądaliśmy film i oczywiście była późna kolacja i silna wola poszła w las!! :| Bardzo nie lubię tej cechy w sobie, nad którą bardzo staram się pracować!

2h intensywny spacer z psem, niestety nie zrekompensuje mi obżarstwa.

Foto menu z wczoraj prócz, wieczornego obżartswa :

*ŚNIADANIE : jogurt naturalny z ziarnami zbóż(nie zjadlam), franfruterka drobiowa, jajko na twardo, kilka plasterków rzodkiewki, ogórka kiszonego, 2 plastry sera mozzarella, 1 mały pomidor, łyżka pasty z chudego twarogu i makreli, 2 łyżki serka wiejskiego, czerwona herbata, odrobina chrzanu.

 *OBIAD : taki sam jak dzień wcześniej. Lekka Domowa Chińska Zupa Pho + kasza jaglana z sosem z duszonych podrobów drobiowych z pieczarkami, świeżym koperkiem i cebulką + ogórek kiszony + woda niegazowana. 

KOLACJA = obżarstwo późną porą

Ćwiczenia też były, 30 min na nogi i pośladki. Jedyne co mnie cieszy, to to, że cellulit na nogach i pupie jest mniej widoczny i pośladki mi się uniosły do góry. Nie ma jeszcze spektakularnych wyników, ale to zawsze zmiana na + :)

Idę poczytać co u Was :)

Pozdrawiam!! K.

Motywacja na dzisiaj : 

Cześć Vitalianki :)

Wczorajszy dzień uważam za udany! Takim określeniem nazywam dzień który wykorzystałam na maxa! :) Był 3h spacer po parku, intensywny. Wieczorem basen + masaż biczem wodnym na mój kręgosłup (mam nadzieje, że niebawem mi przejdzie i będę mogła z powrotem biegać).

Dzisiaj też się zapowiada ciekawie dzień, pogoda nas rozpieszcza, także dzisiaj w planach wyprawa rowerowa oraz długi i intensywny spacer z psem :)

MOJE FOTOMENU Z PIĄTKU :

**Śniadanie : jajko sadzone  na papryce, franfrukterka drobiowa, kilka plasterków ogórka i rzodkiwki, mały pomidorek, trochę pasty z chudego twarogu i makreli, 2 łyżki serka wiejskiego + czerwona herbata 

**2 Śniadanie : dietetyczne ciasteczka owsiane (bez cukru, bez mąki) z malinami, borówkami, suszonymi śliwkami. (zjadłam 3 małe ludki i 1 dużego)

*Obiad : domowa chińska zupa PHO (taka jej lekka wersja)

+ kasza jaglana z gotowanymi drobiowymi podrobami ze świeżym koperkiem, pieczarkami i cebulką, ogórek kiszony, surówka z kapustki ze startą marchewką i cebulką + kompot z malin i jabłek (bez cukru).

No i niestety skusiłam się na kawałek loda, ale obiecuje - spale to dzisiaj!!

MOTYWACJA NA DZISIAJ :

Trzymajcie się Vitalianki! Miłego dnia!!

Idę poczytac co u Was :)

Cześć!!

Tytuł idealnie określa, to co się u mnie dzieje. Znowu miałam przerwę na Vitalii i znowu przybrałam na wadze. Co mnie kompletnie nie dziwi. 

Co u mnie? Nowa praca, nowe miejsce zamieszkania. Ale teraz już nareszcie, na prawie "swoim". Co mnie bardzo cieszy. Jest tylko jeden problem, a tym problemem jestem ja sama i brak mojej motywacji. W nowej pracy, nowe WIĘKSZE stresy. Ja jestem z tych zwierzątek, które stresy zjadają. Po których w pracy nie widać, że się przejmuje a w domu wszystko ze mnie "schodzi" i jem, jem, jem , jem. Ogólnie nagradzam siebie -> jedzeniem, pocieszam siebie -> jedzeniem, uspokajam się przy -> jedzeniu.

Wynikiem tego z wagi 72kg (którą i tak mnie przerażała), przybrałam przez pół roku nowe kg, bo prawie 5/6. WOW wychodzi po ok 1kg na miesiąc, katastrofa!!!

Szafę mam pełną rzeczy w rozm 36 i 38, w które nie mieszczę się od hmm ok 2 lat...

Nowa/Stara JA zamierza podjąć po raz kolejny walkę. Mam nadzieje, że przetrwam! Poszukam dawnej siebie, która z 65kg spadła na 56kg i czuła się świetnie!!

DAM RADĘ!! :) 

Za każde słowa otuchy i dopingu będę bardzo, ale to bardzo wdzięczna!! :)

Wczoraj waga pokazała mi 78,8kg

Dzisiaj 77,7kg, wiem, że to sama woda ale i tak mnie to cieszy :)

Postanowiłam zamieszczać zdjęcia posiłków, w marę możliwości każdego :)

WCZORAJSZE MENU :

*Śniadanie : owsianka z 1 łyżki płatków + mleko + borówki + maliny + truskawki (nie zdążyłam zrobić zdjęcia)

*II Śniadanie : 2 rzodkiewki, 2 jajka na twardo z odrobiną kawioru i chrzanu, pół małego ogórka kiszonego, 3 plastry polędwicy z indyka (zjadłam tylko 1 plaster), pasta z chudego twarogu i makreli z cebulką (pyszna) + czerwona herbata

*Przekąska : kulka sera mozzarella + pół pomidora + garść zielonych oliwej - całość skropiona octem balsamicznym i odrobina oliwy + pieprz ziołowy

*Obiado-kolacja : 4 brukselki (gotowane na parze), zielona fasolka, duszona marchewka, pietruszka z połówką z piersi z kurczaka wraz z koperkiem, curry i słodką papryką + plaster pomidora. Woda + czerwona herbata

Ćwiczyłam wczoraj przez ok.. 40 min. Zestawiłam ze sobą ćwiczenia, które pamiętam z fitnessu + Mel B 

Za chwilę jadę na zakupy, bo musze uzupełnić lodówkę w zdrowe jedzenie, aby mnie nic nie kusiło.

Jutro pokażę Wam, co jadłam dzisiaj :) Idę poczytać co u Was!! :)

MOTYWACJA NA DZISIAJ